[다이어터의 맛있는 레시피] 10_오이참치비빔밥(고추장버전)

[다이어터의 맛있는 레시피] 10_오이참치비빔밥(고추장버전)

저와 같은 다이어터를 위한 오이참치비빔밥 레시피 입니다.가끔 스트레스 받아서 폭식하고 싶을 때 만들어 먹으면 좋습니다. 제가 한참 오이참치비빔밥에 매력에 빠져서 매일 먹었던 적도 있는데 살도 잘 빠지고 맛있어서 지금도 자주 해 먹고 있습니다.다들 맛있는 다이어트 하세요:)

1인분

20분 이내

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[더보기] 맛있게 다이어트를 할 수 있는 음식들을 계속 개발하고 만들고 있습니다.다이이트레시피 뿐만 아니라 다양하고 맛있는 레시피도 올릴 예정입니다:)

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재료

재료 계량 안내

재료

현미밥
2/3공기 구매
오이
1/2개 구매
참치
1캔 구매
계란
1개 구매
양파
1/4개 구매
김가루
약간 구매

조미김 사용

양념

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
면기
구매

노하우

오이 손질법
오이 보관법
계란 조리법
양파 손질법
양파 보관법
고추장 조리법
참기름 조리법
참기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/8

오이는 한 입 크기로 썰어주고, 양파는 큼직하게 다져주세요 / 참치는 기름을 최대한 제거해 주세요

도마 , 조리용나이프
오이 손질법 레시피
STEP 2/8

올리브오일을 두르고 계란1개를 부쳐주세요
프라이팬 , 뒤집개
STEP 3/8

가장 먼저 현미밥 3분의 2공기를 담아주세요
면기
STEP 4/8

현미밥 위에 참치,양파,오이를 올려주세요
STEP 5/8

그 위에 부쳐 놓은 계란후라이를 올려주세요
STEP 6/8

김가루로 마무리 해주세요
STEP 7/8

고추장 반 스푼,참기름 반 스푼, 알룰로스 반 스푼 넣어주세요
STEP 8/8

마지막으로 골고루 비벼주시면 맛있는 오이참치비빔밥 완성!

: 조미김을 넣어주시는게 더 맛있지만, 없으시면 부족한 간은 고추장으로 채워주세요!

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