다이어트메뉴 오트밀레시피 오트밀참치미역죽 끓이는법
오트밀을 저는 저녁에 먹는데요 요 오트밀참치미역죽이 보기보다는 정말 맛이 좋아요.
1인분 
15분 이내 
초급 
소박하고 서툴지만 가족을 위해 집밥을 만드는 워킹맘입니다.
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/10오트밀 5T 냄비에 담아줍니다. 저는 롤드오트 사용해요.
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STEP 2/10그리고 물 250ML 부어줍니다. 물은 나중에 추가할수 있어요.
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STEP 3/10중강불에서 오트밀을 끓여주세요. 오트밀을 끓이다보면 끓어넘치니 잘 보고 있으면서 한번씩 저어주세요.
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STEP 4/10오트밀이 어느정도 퍼지면 참치 작은걸로 1캔 넣어주는데 저는 반캔 사용하니 좋더라구요 1캔은 너무 많은 느낌이었어요.
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STEP 5/10그리고 건미역도 넣고 끓여줍니다.
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STEP 6/10미역이 푹 퍼지고 오트밀도 좋아하는 식감까지 퍼지면 간을 해줍니다. 이때 물이 부족한것 같으면 조금씩 추가해주세요.
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STEP 7/10참치에 간이 어느정도 되어 있었는지 저는 참치액 0.5T 만 넣어도 충분했어요.
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STEP 8/10그리고 불을 끄고 참기름 1바퀴 두르고
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STEP 9/10통깨 좀 넣어주면 오트밀참치미역죽 완성입니다.
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STEP 10/10딱 1끼 분량인데 비주얼은 좀 이상해보이지만 맛은 정말 맛있더라구요~~ 사먹는 죽맛이었어요. 진짜 제가 자주 해먹는 메뉴니 꼭 추천해요.
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