양배추청경채무침 칼로리 낮은 다이어트 반찬 아주 간단한 무침 #두리문 #무침 #양배추
바쁘신 분들에게 아주 좋은 간단한 샐러드 겸 반찬입니다. 속이 좀 더 편하면서 건강까지 챙길 수 있는 양배추청경채무침입니다.
1인분 
15분 이내 
아무나 
간단한 요리로 건강하게
재료
- 재료
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또는 식소다
- 소스
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조리도구
조리순서
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STEP 1/10간단한 무침에 양배추와 청경채를 준비합니다.
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STEP 2/10양배추 채를 썰어서 식초물 또는 식소다에 1 ~2 분이면 됩니다. 두리문은 양배추잎을 그냥 담구어서 5분 정도 둡니다.
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STEP 3/10
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STEP 4/10썬 양배추는 전자레인지용 그릇에 담아 둡니다.
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STEP 5/10
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STEP 6/10청경채도 그릇에 담습니다.
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STEP 7/10전자레인지에 2분
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STEP 8/10양배추청경채가 약간만 숨이 죽고, 아삭한 식감을 가지게 됩니다.
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STEP 9/10양배추청경채무침 양념장은 진간장 1숟갈, 매실엑기스 1 숟갈, 물 1숟갈을 넣어서 잘 섞은 다음 양배추청경채에 부어 줍니다. 그리고 들기름 1숟갈을 양배추와 청경채에 직접 부어 줍니다. 두리문 양배추청경채무침 완성~~
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STEP 10/10양배추청경채무침~~ 소화도 잘 되고, 편한 느낌 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 그리고 다이어트 팁을 드리자면 밥을 먼저 드시기 전에 이 야채무침을 먼저 드시고 밥을 드시면 포만감으로 밥을 적게 먹게 됩니다.
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