다이어트 밥 두부볶음밥 만들기

다이어트 밥 두부볶음밥 만들기

오늘은 다이어트 도시락 추천 두부볶음밥 레시피 알려드릴게요.

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[더보기] 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
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노하우

두부 보관법
양파 손질법
양파 보관법
당근 손질법
당근 보관법
쪽파 손질법
식용유 조리법
간장 조리법
소금 조리법

조리순서

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STEP 1/8

두부는 칼등으로 으깨어 주고
도마 , 조리용나이프
STEP 2/8

양파와 당근은 다지듯이 작게 썰어주세요. 쪽파도 송송 썰어줍니다.
STEP 3/8

팬에 아무것도 두르지 않고 두부를 볶아줍니다.
프라이팬 , 조리주걱
STEP 4/8

두부에 있는 수분을 날려주는 거예요.
STEP 5/8

두부에 순분이 어느 정도 날아갔으면 양파와 당근을 넣고 볶아줍니다.
STEP 6/8

양파가 투명하게 익으면 밥 반 공기를 넣고 볶아줍니다.
STEP 7/8

두부 볶음밥 양념인 굴 소스 1/2스푼, 간장 1/2스푼 후추 약간, 소금 약간을 넣고 간을 해주세요.
STEP 8/8

마지막으로 쪽파를 넣고 버무려주면 두부볶음밥 완성이에요.

: **계량 : 밥숟가락**두부가 들어가 포만감 좋고 식물성 단백질을 섭취할 수 있어서 좋아요. 두부볶음밥! 다이어트 식단으로 추천합니다.

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