[당뇨식단] 초초초간단 꿀맛보장 대파계란덮밥

[당뇨식단] 초초초간단 꿀맛보장 대파계란덮밥

대파는 당 수치를 천천히 오르게 하는 비타민A와 마그네슘 성분이 풍부해 당뇨관리에 아주 좋은 식재료에요. 고혈압은 물론 감기, 혈액순환, 눈 건강에도 도움을 주는 대파 !! 간단하고 맛있는 대파계란덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)

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[더보기] 속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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재료

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조리순서

전체보기

STEP 1/5

대파 쫑쫑 썰어주세요.
도마 , 조리용나이프
STEP 2/5

팬에 기름 적당량 두르고 썰어둔 대파, 다진마늘 넣고 중약불에 파향이 올라오도록 골고루 볶아주세요,
볶음팬 , 요리스푼
STEP 3/5

파가 익으면 계란 들어갈 자리 만들어 넣어주세요.
STEP 4/5

약불로 낮춰주고 간장 골고루 뿌려 계란 취향껏 익혀주세요.
뒤집개
STEP 5/5

밥 고루 펴준 뒤 계란 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 대파계란덮밥 완성 !!

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