양파볶음 양파 반찬 만들기 참치양파볶음 양파당근볶음 양파 다이어트 요리
양파는 지방을 녹이고 지방합성 효소를 억제하는 성분이 들어 있어서 다이어트에 효과적입니다. 또한 열량도 낮고 지방도 거의 없는 반면에 식이섬유와 단백질은 풍부해서 근육 생성에 도움을 줘요. 만약 다이어트 중 체중이 더 이상 빠지지 않는 정체기에 들어섰다면 요리에 양파를 다양하게 넣어서 먹어보세요. 간단하게 볶아서 쉽게 만들 수 있는 반찬 양파당근볶음 + 참치양파볶음 만들어 볼께요.
4인분 
30분 이내 
초급 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.
재료
- 양파볶음재료
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- 양파볶음 양념
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- 참치양파볶음 재료
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- 참치양파볶음 양념
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9양파와 당근은 채 썰어 줍니다. 마늘은 편 썰어 주세요.
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STEP 2/9팬에 올리브유 두르고 마늘을 넣고 볶아주세요. 마늘향이 올라오면 채 썬 당근을 넣어 약한 불에서 당근이 숨이 죽을 때까지 볶아 주세요.
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STEP 3/9양파를 넣고 양파가 투명해질 때까지 달달 볶아주세요.
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STEP 4/9양파가 투명해질 때 소금 조금 넣고 간을 맞추면 완성
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STEP 5/9참치캔은 체에 밭쳐 기름을 제거해 주세요
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STEP 6/9양파는 채 썰어 주고 대파와 풋고추는 어슷 썰기 해주세요.
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STEP 7/9달구어진 프라이팬에 올리브유 1을 두르고 양파를 넣어 중간 불에서 볶아주세요.
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STEP 8/9양파가 투명해지면 약한 불로 줄인 다음 기름을 뺀 참치를 넣고 볶습니다. 참치는 오래 볶으면 수분이 날아가 푸석해지기 때문에 빠르게 볶아줘야 해요.
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STEP 9/9마지막으로 고추를 넣고 볶다가, 소금으로 간을 맞추면 완성입니다.
- 초간단 초스피드로 만든 양파볶음 양파 다이어트 요리 두 가지 뚝딱 완성! 간단한 반찬이지만 젓가락이 멈추질 않아요. 일주일 밑반찬으로 양파만 있으면 이렇게 두 가지 양파볶음 쉽게 완성입니다. 재료도 간단하고 솜씨도 따로 필요가 없어 자취생 요리로도 좋아요. 요리왕! 왕! 왕! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 오늘은 요리왕초보도 만들 수 있는 양파볶음 쉽게 만들어 맛있게 드세요!
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