타코버거 만들기 탄단지 비율 완벽! 다이어트 식단

타코버거 만들기 탄단지 비율 완벽! 다이어트 식단

신선한 야채와 치즈 고기를 얇은 또띠아에 싸서 드셔보세요! 건강과 맛 거기에 다이어트까지 세마리 토끼 잡는 레시피!

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채채

[더보기] 푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

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조리순서

전체보기

STEP 1/22

양파는 얇게 슬라이스 하여 찬물에 담가 매운맛을 빼줍니다.
STEP 2/22

상추를 잘게 썰어 준비해 주세요
STEP 3/22

토마토도 슬라이스 해줍니다.
STEP 4/22

피클 2개를 다져주세요
STEP 5/22

속에 들어가는 야채가 모두 준비됐습니다.
STEP 6/22

소스 만들기
마요네즈 대신 그릭요거트를 넣어 건강과 다이어트, 맛까지 모두 잡았어요!
STEP 7/22

위에 저칼로리 소스 재료를 모두 한번에 섞으면 됩니다.
STEP 8/22

다진 소고기를 준비해 주세요. 기름기가 거의 없는 부위로 준비합니다. 저는 목살을 선택했어요.
STEP 9/22

.
STEP 10/22

소고기를 6등분 하여 동그랗게 만들어 준비해 줍니다. 한 덩어리는 대략 67g 정도 됩니다.
STEP 11/22

또띠야를 준비해요.
STEP 12/22

소고기 볼 한덩어리를 얇게 펴주세요
STEP 13/22

구우면 고기가 줄어들기때문에 또띠야 가장자리 끝까지 소고기를 펴주세요
STEP 14/22

소금을 넉넉히 뿌려주세요.
STEP 15/22

프라이팬 중불에서 소고기가 있는 면부터 구워줍니다.
STEP 16/22

뒤집어주세요
STEP 17/22

치즈를 올리고 녹을때까지 구워줍니다.
STEP 18/22

치즈가 다 녹으면 접시에 담아주세요
STEP 19/22

준비해 둔 야채 토핑을 상추 - 양파 - 피클 - 토마토 순으로 올려줍니다.
STEP 20/22

만들어 놓은 저칼로리 그릭요거트 소스를 얹어주세요
STEP 21/22

반으로 접어서 먹습니다.
STEP 22/22

맛있게 드세요!

: 소고기는 비계없는 부위를 사용하시면 좋아요!

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#다이어트 #타코 #타코버거 #초간단 #쉬운요리 #요린이

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