다이어트 도시락] 두부 양배추 쌈밥 도시락,참치 쌈장만들기
밥 대신 두부를 넣어 양배추쌈울 만들고 참치쌈장을 메인으로 새우구이와 과일을 곁들인 다이어트 도시락을 만들어 보았습니다.
2인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 두부 양배추 쌈밥
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- 참치 쌈장
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조리도구
노하우
조리순서
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STEP 1/12단단한 두부 1모
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STEP 2/12두부를 팬에 으깬 후에 소금 약간과 참기름으로 밑간을 하고 수분을 날리며 볶아줍니다. 수분을 날려주는것이 중요해요.
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STEP 3/12[쌈장 만들기] 참치 작은캔 1캔, 된장 5큰술, 고춧가루 2큰술, 양파 1개 (다지기), 매운고추 2개 (다지기) ,물 100ml ,참기름 2큰술
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STEP 4/12마지막에 꿀 1작은술을 넣어주면 맛이 업업업~~~ 꿀 1작은술의 맛짐을 경험 해 보세요.
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STEP 5/12통깨 톡톡톡~~~ 쌈장을 만들어 놓고
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STEP 6/12두부도 수분 날려 볶아 놓으면
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STEP 7/12어느새 양배추가 알맞게 쪄졌습니다. (닌자 에어프라이어 스팀기능에서 10분)
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STEP 8/12양배추잎 한장에 두부 1큰술을 올리고 돌돌돌 ~ 말아줍니다.
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STEP 9/12양배추 큰 잎만 사용해서 말았더니 14롤이 만들어 졌어요.
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STEP 10/12쌈장을 소스통에 담아 준비하고요.
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STEP 11/12두부 양배추쌈을 파로 묶어 이쁨을 더하고 반으로 잘라 먹기 편하게 담아보았어요. 커다란 타이거 새우를 오븐에 구웠구요. 과일을도 곁들이니 가볍게 한끼 다이어트 도시락이 완성되었습니다.
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STEP 12/12두부 양배추쌈에 참치 쌈장 곁들여 먹으니 음~~~ 정말 맛진 맛인걸요!
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