내몸사용설명서 양배추 두부쌈(다이어트 식단)
식이섬유가 풍부한 양배추,동물성 단백 질 덩어리 닭가슴살,식물성 단백질 두부 의 조합으로 만든 양배추 두부쌈이예요. 맛과 영양,모두 충족시켜주는 다이어트 음식으로 맛있게 식단관리 합니다.
2인분 
30분 이내 
초급 재료
- 재료
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- 양념
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조리도구
조리순서
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STEP 1/10
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STEP 2/10두부는 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 제거합니다.
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STEP 3/10물기 제거한 두부는 위생 팩에 넣고 으깨줍니다.
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STEP 4/10노랑,빨강 파프리카는 잘게 다져줍니다.
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STEP 5/10닭가슴살은 끓는 물에10분 간 삶은 후 잘게 다져줍니다.
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STEP 6/10
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STEP 7/10찐 양배추를 넓게 펴고 속재료를 넣어 줍니다.
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STEP 8/10네모 모양으로 감싸준 후 랩 으로 다시 한 번 모양을 잡아주면 완성됩니다.
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STEP 9/10완성된 두부 양배추쌈은 식힌 후 통에 담고 냉동 보관해둡니다.
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STEP 10/10먹을 때 필요한 만큼만 전자레인 지에 3분간 돌려주면 간편하게 먹을 수 있어요.
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