다이어트 에그 샐러드 샌드위치 계란 샐러드 샌드위치
다이어트 중에 먹고 싶은 게 제일 문제죠. 그것도 소스가 듬뿍 들어가는 샐러드나 샌드위치, 그래서 두부 마요네즈 만들어 마요네즈 대용으로 먹으니 도움이 많이 되네요. 이번에는 에그샐러드 샌드위치입니다. 평소에 넣는 단맛은 빼고 다이어트식으로 만들어 에그샐러드 샌드위치 만들었습니다.
1인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/6양파 1/4개, 피클 10조각을 준비해 곱게 다져 줍니다.
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STEP 2/6삶은 계란 5개를 껍질 벗겨 볼에 담고 포크를 사용해 곱게 으깨 주었습니다.
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STEP 3/6그리고 으깬 계란에 다진 피클과 양파를 담고 두부 마요네즈 3큰술을 넣어 줍니다.
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STEP 4/6그리고 홀그레인머스타드 1+1/2 큰술, 소금, 후추 약간을 넣고 고루 섞어 줍니다. 단 맛은 더 추가하지 않았습니다.
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STEP 5/6그리고 랩 위에 식빵 한 장을 올리고 에그 샐러드를 최대한 양껏 올려 주었습니다.
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STEP 6/6그리고 식빵 한 장으로 덮어 샌드 한 후 랩으로 단단하게 감싸 반으로 잘라 주었습니다.
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