맥주&와인 안주로 좋은!! 양송이관자구이 만들기 다이어트식단요리 냉동슬라이스관자 활용
오늘은 채소와 과일류의 무기질과 육류의 단백질을 고루 갖춘 종합영양세트!! ‘양송이버섯’을 가지고, '양송이관자구이'를 만들어 보았습니다!
2인분 
20분 이내 
초급 
가족들을 위해 하루하루 정성스러운 음식을 해나가고 있는 아들 둘 엄마의 집밥소개공간입니다^^
재료
- 재료
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- 양념장
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조리순서
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STEP 1/13양송이버섯은 1/2로 자르고,
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STEP 2/13관자는 소금, 후추 살짝 뿌려 놓으셔요.냉동슬라이스관자는 하루 전날 냉장고에 옮겨 해동 해주신 후, 키친타월로 물기 살짝 제거!
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STEP 3/13고추장1T,
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STEP 4/13물1T,
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STEP 5/13식초1/2T,
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STEP 6/13설탕1/2T,
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STEP 7/13다진양파 1/2T를 고르게 섞어주셔요.
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STEP 8/13부추는 뜨거운 물에 살짝 담갔다 빼 주시고,
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STEP 9/13달궈진 팬에 올리브유 두른 후,
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STEP 10/13양송이버섯에 소금, 후추 살짝!
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STEP 11/13그 뒤, 관자를 구워주신 후,오래 익히면 질겨지니, 살짝만 구워주셔요!
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STEP 12/13부추로 관자와 양송이 버섯 돌돌말아서 양념장 찍어 드시면 굿굿!
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STEP 13/13오늘도 맛나게 드셔요^^
- * 양송이 칼로리 - 24kcal (100g)
칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주는 아이이니~야식으로 한번 드셔보셔요^^
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