Name: [칼로리컷] 이제는 안주도 가볍게! 골뱅이소면
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 골뱅이 150g; 건조 도토리묵 30g; 양배추 3장; 양파 1/3개; 오이 1/3개; 고추장 1숟가락; 고춧가루 1숟가락; 알룰로스 1.5큰술; 식초 1.5큰술; 다진마늘 1/2숟가락; 라이트누들 150g

[칼로리컷] 이제는 안주도 가볍게! 골뱅이소면

다이어터를 위한 칼로리컷 요리!

여섯번째 맥주 한잔 마시고 싶은데

다이어트 안주로 딱인 골뱅이소면!

이번에 준비한 칼로리컷!

600칼로리 → 282칼로리 갑니다~

칼로리 높은 음식은 NO!

이제 만개가 칼로리를 CUT해드려요!

1인분

30분 이내

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재료

재료

노하우

골뱅이 손질법
도토리묵 손질법
도토리묵 조리법
도토리묵 보관법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
양파 손질법
양파 보관법
오이 손질법
오이 보관법
고추장 조리법
고춧가루 보관법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/7

골뱅이소면 600kcal ㅡ> 282kcal
골뱅이 150g(108kcal), 건조도토리묵 30g(54kcal), 양배추 3장(15kcal), 양파 1/3개(15kcal), 오이 1/3개(4kcal), 고추장 1숟가락(30kcal), 고춧가루 1숟가락(24kcal), 알룰로스 1+1/2큰술(0kcal), 식초 1+1/2큰술(5kcal), 다진마늘 1/2숟가락(7kcal), 라이트누들 150g(20kcal)
STEP 2/7

건조 도토리묵은 끓는 물에 20분 삶는다
쫄깃한 건조도토리묵을 추가해 포만감↑ 칼로리↓

코첼라 루나 세라믹 인덕션겸용 냄비
STEP 3/7

골뱅이는 먹기 좋은 크기로 썰고 양배추, 양파, 오이는 얇게 썬다
STEP 4/7

골뱅이국물, 고추장, 고춧가루, 다진마늘, 식초, 알룰로스를 섞어 양념을 만든다
설탕 대신 알룰로스를 사용해 칼로리↓
STEP 5/7

그릇에 골뱅이, 도토리묵, 썬 야채를 담고 양념을 넣어 버무린다
그릇
STEP 6/7

라이트누들은 체에 밭쳐 물기를 뺀다
체
소면 대신 병아리콩으로 만든 라이트누들로 칼로리↓
STEP 7/7

접시에 골뱅이무침을 담고 라이트누들을 곁들여 완성한다
접시