다이어트 샐러드 사라다 만들기 다이어트 음식
가을 단감이 나오는 계절 추석이 지나고 가을 과일이 막 나오는 시기에 자주 해먹던 과일 사라다, 문득 과일 사라다가 생각이 나서 탄수화물은 감자, 단백질은 메추리알, 그리고 양상추, 토마토, 홈메이드 플레인 요거트를 소스로 해서 다이어트 식으로 만들어 봤습니다.
2인분 
15분 이내 
아무나 
재료
계량법 안내
- 재료
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조리순서
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STEP 1/8작은 크기 토마토 2개, 양상추 5장을 준비해 사방 1.5~2cm크기로 네모나게 잘라 줍니다.
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STEP 2/8작은 크기 감자 1개를 준비해 껍질 벗겨 잘게 깍둑썰기를 해 줍니다.
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STEP 3/8냄비에 준비한 감자를 담고 감자가 충분히 잠기게 물을 붓고 삶아 줍니다.
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STEP 4/8감자가 부드럽게 익으면 체에 건져 충분히 식혀 준비해 줍니다.
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STEP 5/8볼에 준비한 양상추, 토마토, 감자, 삶은 메추리알 10개를 함께 담아 줍니다.
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STEP 6/8볶은 아몬드는 지퍼백에 담아 방망이로 두드려 굵직하게 다져 줍니다.
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STEP 7/8그리고 볼에 다진 아몬드 2큰술, 홈메이드 플레인 요거트 5큰술, 마요네즈 1큰술, 올리고당 1큰술, 소금, 후추 약간을 넣고 고루 섞어 줍니다.
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STEP 8/8완성된 사라다는 숟가락으로 떠서 드세요~ 마요네즈만 넣은 고소한 사라다와는 다른 맛입니다. 요건 가벼운 느낌의 사라다!!
사라다 맛보장 레시피
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