참치야채 샌드위치 레시피 : 통밀식빵으로~
남편이랑 바람쐬러 가면서 간편하게 끼니 때울 도시락으로 선택한 레시피
6인분 이상 
60분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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또는 고추
- 양념
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/7샌드위치 속안에 넣을 재료 준비해 보았습니다. 크래미,양파,참치,옥수수콘,치즈,고추,삶은달걀 준비해 봅니다
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STEP 2/7파프리카가 있으면 사용하면 좋은데 없어서 고추를 활용했는데 나쁘지 않았어요
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STEP 3/7참치캔 한통에서 기름 제거한 참치만 담아내고 양파도 잘게 다져 물기 빼주고 옥수수콘도 물기제거 후 담아주세요. 크래미도 넉넉하게 잘게 썰어 담아냅니다
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STEP 4/7삶은계란도 잘게 주물주물 으깨서 담아내 주었어요. 여기에 오이까지 넣어주면 씹히는 맛도 좋아지고 맛이 더 좋아져요
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STEP 5/7소스는 허니머스터와 마요네즈, 올리고당을 촉촉하게 재료들과 어울릴 만큼 넣어주어요. 속재료는 많으면 많을수록 좋아서 정확한 양을 정하기 힘드네요. 손가는대로 만들어주심 됩니다. 소스도 비율 상관없이 고루 섞어주면 거기서 거기인 맛^^
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STEP 6/7식빵은 아무식빵에 만들어도 무난하고요. 저희집에는 통밀식빵이 있어서 더 건강하게 만들어 보았습니다. 한면에는 슬라이스치즈 올리고 다른 빵 한면에는 속재료 만들어 놓은거 충분히 올려준 후에 두개 겹쳐서 꾸욱~ 눌러주면 완성!!
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STEP 7/7모양은 이쁘게 네모, 세모 마음대로 잘라보세요. 식빵 끝쪽은 잘라주는쪽이 먹기 좋더라고요
- 남은 속재료들은 샐러드로 그냥 먹어도 맛있어요. 냉장고에 넣어뒀다가 먹고싶을때 샌드위치 만들어 먹을수 있습니다. 아이들 간식, 도시락, 간단한끼로도 충분합니다. 소스양에 따라 짭쪼롬한 정도도 달라지니 취향에 따라 비율 맞춰보세요. 속재료는 많이 넣을수록 맛이 풍부해져요^^
그리고 속재료에 넣을때는 수분 꼭 제거하고 넣어주기요
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