Name: 주말 아침엔 건강하게 프리타타
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 소시지 2개; 계란 3개; 브로콜리 100g; 영양부추 80g; 방울토마토 4알; 양파 1/4개; 우유 50ml; 올리브 약간; 피자치즈 200g

주말 아침엔 건강하게 프리타타

건강한 식단을 하기 위해 닭가슴살 소시지와 계란을 넣고 채소까지 듬뿍 넣어 단백질과 비타민을 채우고 맛까지 최고 !!

2인분

30분 이내

아무나

수비드림

[더보기] 닭가슴살을 활용한 건강한 식단! 궁금하신 점은 연락주세요~

재료

재료

노하우

닭가슴살 조리법
계란 조리법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법
영양부추 손질법
영양부추 보관법
방울토마토 손질법
양파 손질법
양파 보관법
피자치즈 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/10

닭가슴살 소시지를 동글동글하게 썰어주세요
(모양은 상관 없어요 ^^)
STEP 2/10

부추는 5cm 정도 크기로 잘라주세요
STEP 3/10

브로콜리도 한입크기로 잘라주세요
STEP 4/10

양파는 0.5cm 두께로 채 썰어주세요
STEP 5/10

방울토마토는 반으로 잘라주세요
STEP 6/10

올리브는 고명용으로 동그랗게 잘라주시면 되요
STEP 7/10

계란 3개와 우유를 잘 풀어주고 후추를 갈갈 해주세요 !
STEP 8/10

올리브와 방울토마토를 뺀 채소를 올리브유를 살짝 두른 팬에 숨이 죽을 때 까지만 볶아 주세요
STEP 9/10

오븐용 그릇에 볶은 채소와 계란물, 올리브와 토마토, 치즈를 올리고 180℃로 예열한 오븐에서 20~30분 정도 구워주세요(중간중간 젓가락으로 쿡 찔러 잘 익었는지 확인해주세요)
오븐
STEP 10/10

완성 !!