Name: (다이어트 식단) 닭가슴살 샌드위치
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 곡물 빵 2장 60g; 닭가슴살 100g; 그릭요거트 드레싱 2t; 상추 15g; 파프리카 20g; 양파 20g; 오이 25g; 방울토마토 3개

(다이어트 식단) 닭가슴살 샌드위치

곡물빵 사이에 닭가슴살과 각종 야채를 차곡차곡 쌓아 한입가득 베어 먹는~ 다이어트 샌드위치를 만들어보아요.

1인분

10분 이내

아무나

로운맘다이어트식단

[더보기] 건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

조리순서

전체보기

STEP 1/17

재료를 준비해요.
곡물빵 2장 총 60g, 닭가슴살 100g, 그릭요거트드레싱 2t, 상추 15g, 파프리카 20g, 양파 20g, 오이 25g, 방울토마토 3개
*오이, 파프리카, 양파, 방울토마토는 얇게 슬라이스해서 준비해주세요.
STEP 2/17

닭가슴살은 안내 된 조리법에 따라 해동 후 익혀주세요.
STEP 3/17

곡물빵을 토스트기에 넣고 구워주세요.
STEP 4/17

맛있게 구워졌네요.
STEP 5/17

곡물빵 2장의 한쪽면에 그릭요거트드레싱 1t씩 얇게 펴발라주세요.
*2t는 티스푼 기준의 계량입니다.
STEP 6/17

**샌드위치의 모양이 흐트러지지 않게 랩을 깔고 그위에
곡물빵 한장을 깔고 그 위에 상추를 얹어요.
랩을 꼭 깔아주세요! 모양을 잡아줍니다.
STEP 7/17

그리고 슬라이스 양파도 얹어요.
STEP 8/17

그위에 파프리카도 예쁘게 깔아주고~
STEP 9/17

슬라이스 방울토마토도 얹어요.
STEP 10/17

그위에 닭가슴살을 얹고
STEP 11/17

마지막으로 오이를 얹은 뒤
STEP 12/17

남아있던 곡물빵 한장을 위에 덮어주세요!
STEP 13/17

그리고 바닥에 깔아 둔 랩을 돌돌 말아 모양을 잡아주세요
STEP 14/17

내용물이 새지 않게 돌돌 말렸어요~
STEP 15/17

랩을 좀 더 뜯어 가로로도 한바퀴 단단하게 말아 고정해주세요.
STEP 16/17

그리고 반으로 가르면!!!!! 모양이 흐트러지지 않고 예쁘게 유지 된 닭가슴살 샌드위치가 완성되었습니다.
STEP 17/17

한입 가득 맛있게 베어먹어요 >,