닭가슴살 샌드위치만들기
식단조절이 필요해서 닭가슴살을
먹고 있어요.채소 가득 넣고 닭가슴살까지
넣었더니 맛있고 든든합니다.^^
1인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 소스
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노하우
조리순서
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STEP 1/19양상추는 꼭지를 자른 후
한 장 씩 뜯어 씻어주세요.
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STEP 2/19양파는 채썰어줍니다.
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STEP 3/19물에 20~30분 담궈 매운맛을
빼준 후 키친타올로 물기를 제거해주세요.
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STEP 4/19토마토도 썰어주세요.
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STEP 5/19닭가슴살을 데워주세요.
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STEP 6/19데운 닭가슴살은 반으로 잘라 줍니다.
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STEP 7/19씨머스타드.하프마요네즈.꿀을 넣고
소스를 만들어주세요.밀봉해서 냉장고에
넣어주면 일주일사용가능해요.하프마요네즈를 사용하면 칼로리 부담이
줄어들어요.
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STEP 8/19계란후라이를 해주세요.
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STEP 9/19렌지에 데운 닭가슴살을 살짝 구워 줍니다.
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STEP 10/19랩을 넉넉하게 깔아준 후 식빵
2장을 올려주세요.칼로리를 더 줄이고 싶다면 통밀빵을
준비해주세요.
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STEP 11/19양쪽에 소스를 발라주세요.
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STEP 12/19양상추를 찢어서 올려주고
양파를 올려줍니다.
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STEP 13/19토마토-닭가슴살을 올려주세요.
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STEP 14/19빵을 덮어준 후 꾹 눌러 부피를 줄여 줍니다.
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STEP 15/19가로로 랩을 싸주세요.
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STEP 16/19세로로 돌려 한 번 더 랩으로 포장을 해줍니다.이렇게 랩을 씌워줘야 먹기 편하답니다.
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STEP 17/19반을 잘라 맛있게 먹어주면 되요.
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STEP 18/19닭가슴살과 채소가 가득 들어간
닭가슴살 샌드위치완성이에요.소스가
느끼하지 않고 너무 맛있어요.
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STEP 19/19반개만 먹어도 든든하답니다.
다이어트 굶지말고 든든하게 먹으면서 해요^^
5.00
리뷰별점
포토 후기(3)
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김도은리뷰별점맛있게 잘먹었어요~~2023.07.18 18:45 -
박지원리뷰별점너무 맛있어요. 온 식구 아침으로 맛나게 먹었습니다.2022.11.20 10:49 -
-촘촘맘리뷰별점진짜 맛있어요!!! 신랑도 맛있데요^^2022.08.21 12:02 -
가연빛리뷰별점맛있어용 ㅎㅎ 저는 햄이랑 치즈도 넣고 꿀대신 스테아로 단맛을 냈어요 ㅎㅎ 좋은레시피 감사합니다2021.06.11 14:58
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