Name: (다이어트 식단) 고구마 닭가슴살 한입 피자
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 찐고구마 100g; 닭가슴살 소시지 70g; 저염 치즈 1/2장; 양송이버섯 1개; 양파 10g; 파프리카 10g; 올리브오일 0.5t

조리순서

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STEP 1/12

재료를 준비해요.
찐고구마 100g, 닭가슴살소시지 70g, 저염치즈 1/2장, 양송이버섯 1개, 양파 10g, 파프리카 10g, 올리브오일 0.5t
*고구마는 쪄서 익힌걸 준비해주세요.
*닭가슴살 소시지는 완전히 해동 후 사용해요.
*파프리카는 색상 상관 없이 준비해도 됩니다.
*저염치즈는 아기치즈를 사용했습니다.
STEP 2/12

그릇에 찐 고구마와 저염치즈 1/2장을 넣고 으깨주세요.
STEP 3/12

도우 역할을 할 고구마치즈 반죽이 완성 되었어요.
STEP 4/12

파프리카, 양파, 양송이버섯, 닭가슴살 소시지는 송송 썰어주세요.
*너무 두껍게 썰면 한입크기 피자 토핑 얹을 때 다 떨어지니 얇게 써는게 좋아요.
STEP 5/12

에어프라이에 전용 종이호일에 올리브오일 0.5t를 얇게 펴바른 뒤 고구마치즈 반죽을 한입크기로 굴려서 눌러 주세요.
올리브오일을 얇게 펴발라야 다 익은 뒤 떼어내기 수월해요.
STEP 6/12

고구마치즈 도우 위에 양파, 파프리카, 양송이버섯을 얹고 가장 위에 닭가슴살 소시지도 얹어주세요.
STEP 7/12

에어프라이어에 넣고 180도 5분간 구워주세요.
에어프라이어
예열 하기전 부터 같이 넣어서 예열 후 5분 시간설정 해주셔도 됩니다.
STEP 8/12

짜잔! 다 한입 고구마 닭가슴살 피자가 완성되었어요.
STEP 9/12

예쁜 그릇에 담아주세요.
STEP 10/12

근접샷 입니다.
STEP 11/12

이렇게 숟가락으로 떠서 한입 가득 넣어 먹으면!!! 맛있어용
STEP 12/12

저는 아침 식단으로 한입고구마 피자와 그릭요거트(무설탕, 저지방)에 견과류를 얹어 식단을 구성해보았습니다.