Name: 웰빙 안주/간식 아보카도 과콰몰리 (약간 매운맛)
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 아보카도 2개; 양파 1/2개; 파프리카 1개; 토마토 1개; 다진 마늘 1t; 다진 청양고추 1t; 소금 2꼬집; 레몬즙 1T; 타바스코소스 1T; 후추 약간; 타코칠리맛시즈닝 2t

웰빙 안주/간식 아보카도 과콰몰리 (약간 매운맛)

열량 높은 감자 칩 등을 줄이고 웰빙 안주와 간식을 고민하다 아보카도 과콰몰리를 시도하게 되었네요. 열번 정도 만들다 보니 나름 노하우가 생기더라구요. 정말 질리지 않아요 ~

4인분

30분 이내

아무나

John Cook

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재료

재료

양념

노하우

아보카도 손질법
아보카도 보관법
양파 손질법
양파 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
토마토 손질법
토마토 조리법
토마토 보관법
청양고추 보관법
소금 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

잘익은 (껍질이 까맣게 변하고, 약간 말랑해지면 잘 익은 상태) 아보카도 두개 준비합니다.
* 잘 안익어도 상관은 없는데, 으깨기 할 때 팔아아요. ㅎㅎ
STEP 2/6

아보카도 씨를 빼내고 준비합니다.
칼로 반을 돌려 자르고 돌리면 쏙 빠져요
STEP 3/6

파프리카는 작은 것으로 1/3개 또는 중간 크기는 1/2개 준비합니다.
시각적인 효과 때문에 노란색 빨간색을 골랐을 뿐 상관 없어요.
STEP 4/6

나머지 재료를 모두 다지고, 적당한 크기로 잘라줍니다.
* 곱고 크리미한 과콰몰리를 원하시면 재료를 잘게, 청키한 맛을 원하시면 좀 넉넉히 썰어주세요.
양파는 물로 한번 씻어주시면 아린맛이 없어지고, 양파는 반개이상 넣으면 물이 많이생겨 별로에요.토마도는 씨를 제거하세요.
STEP 5/6

수저로 아보카도를 으깨주시고, 양념을 합니다 .
소금 두꼬집
레몬즙 1T
타바스코소스 1T
타코소스시즈닝 2t
STEP 6/6

준비한 야채류를 넣어 적당히 섞어줍니다. (비빔밥 젓가락으로 비비는 것과 동일하게, 재료를 망가지지 않게 잘 배합 해줍니다.)