생연어를 키친타올로 닦아주고 올리브유2T를 발라준다(마리네이드)
그 다음 허브솔트,후추를 약간 뿌린 후 20분동안 재워준다
*마리네이드
고기나 생선을 조리하기 전에 맛을 들이거나 부드럽게 하기 위해 재워두는 향미를 낸 액체를 말한다
마리네이드를 하면 고기 또는 생선의 향미와 수분을 주어 품질이 좋아진다
STEP 2/4
예열한 프라이팬에 기름을 약간 두르고 밑간한 연어를 익힌다
먼저 센불에서 앞뒤로 1분정도 익힌 후, 중약불로 3분 정도 더 익혀준다
다진마늘 1t를 함께 익혀줘도 좋다
너무 오래 익혀도 퍽퍽해지니 적당히 익혀준다
STEP 3/4
타르타르소스
마요네즈2T,플레인요거트1T,양파1/4,소금1t을 넣고 연어스테이크에 곁들여 먹을 타르타르소스를 만든다