Name: 초간단 다이어트 요리!! 양배추 계란 덮밥 만들기 (단백질 40.89kcal, 지방 8.29g, 탄수화물 35g)
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 현미밥 1/2개; 계란 1개; 닭가슴살 소세지 1팩; 양배추 1/4개; 칵테일 새우 7~8마리; 굴소스 3ts; 파슬리 약간; 참기름 1/2T

초간단 다이어트 요리!! 양배추 계란 덮밥 만들기 (단백질 40.89kcal, 지방 8.29g, 탄수화물 35g)

초초초간단 다이어트 레시피를 가지고 왔습니다 여러분!!!

헬린이, 헬창 여러분들에게도 도움이 될 수 있는 단백질 레시피예요!

맛, 영양 전부 고려해서 만들어본 건강한 레시피입니다!!

1인분

20분 이내

아무나

레미키친

[더보기] 레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥

재료

재료

노하우

계란 조리법
닭가슴살 조리법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
칵테일새우 보관법
파슬리 손질법
파슬리 보관법
참기름 조리법
참기름 보관법

동영상 레시피

조리순서

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STEP 1/7

식재료부터 손질해줄게요!
새우와 양배추는 잘게 잘게 썰어주시구요~
닭가슴살 소세지는 전자레인지에 데워준 뒤 얇게 슬라이스 해주세요!
전자레인지
닭가슴살 소세지 대신 닭가슴살도 괜찮고, 닭가슴살 스테이크도 괜찮을거예요! 좀 더 헤비하게 드시고 싶다면 스팸도 가능합니다~
STEP 2/7

달궈진 팬에 올리브유를 둘러주고~
양배추부터 올려주세요!
양배추는 너무 많이 익히면 아삭한 식감이 사라지니 살짝만 볶아주세요! 올리브유는 엑스트라 버진이 다이어트에 좋아요
STEP 3/7

살짝 숨이 죽으면 새우와 닭가슴살 소세지도 함께 넣고 볶아주세요!
STEP 4/7

노릇한 색깔로 변하면 가운데 다시 한번 올리브유를 조금만두르고 계란을 하나 까 넣어주세요!
STEP 5/7

이제 그릇에 현미밥을 준비해주시구요~
참기름 1/2 숟가락 정도 둘러주세요
STEP 6/7

예쁘게 플레이팅하고 싶으신 분들은 뒤집개를 이용해서 계란이 있는 부분을 떠서 밥 가운데 올려주세요!
그리고 그 주변에 나머지 토핑들을 정갈하게 올려주세요
정말 정말 배고프시거나 예쁘게 사진 찍을 필요가 없거나 ...뭐 그렇다면! 그냥 밥에 싹 다 올려서 비벼드시면 됩니다 ㅋㅋ
STEP 7/7

파슬리를 뿌려내면 완성입니다~!
맛있게 드세요!