♥[신혼간식] 참치샌드위치

♥[신혼간식] 참치샌드위치

봄 피크닉 떠나요~

울신랑이 좋아하는 펭수참치로 샌드위치 뚝딱!

커피 또는 우유 한잔의 행복감 ☆^.^v

고소하면서 촉촉해서 자꾸 자꾸 들어가요.

3인분

20분 이내

초급

행복한윤블리네

[더보기] ❤윤블리네만능쿡 ❤https://youtu.be/PMvReGAyeJQ 특별한 밥상을 준비하는 모든 분께 보다 쉽고 맛있게 뚝딱할 수 있는 초간단 '신혼밥상' 공개!

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재료

재료 계량 안내

재료

식빵
6장 구매
참치캔
1캔 구매
양파
1/2개 구매
오이
1/2개 구매
달걀
2개 구매
마요네즈
2큰술 구매
머스터드
0.5숟가락 구매
설탕
0.5숟가락 구매
후춧가루
적당히 구매

노하우

식빵 손질법
식빵 조리법
식빵 보관법
양파 손질법
양파 보관법
오이 손질법
오이 보관법
달걀 조리법
달걀 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법
설탕 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/9

달걀을 물에 넣는 순간부터 13~15분 정도 삶아주세요.
STEP 2/9

노른자와 흰자를 분리한 뒤 흰자는 다져주세요.
STEP 3/9

오이, 양파를 다져주세요.
아이 간식이라면 양파대신 양배추 대체~물론 생략가능!
STEP 4/9

참치캔을 따서 기름을 제거한 뒤 몽땅 털어넣어주세요.
STEP 5/9

마요네즈 2큰술, 머스터드 반숟가락, 설탕 반숟가락, 후추 적당히 넣어주세요.
STEP 6/9

믹스 믹스~~속재료 완성!
맛보고시고 싱거우면 소금 살짝~~
STEP 7/9

속을 꽈~~악 채워주세요.
STEP 8/9

식빵을 덮고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
STEP 9/9

펭수와 함께한 최고의 간식~~
남은 속재료는 밥에 올려 참치마요덮밥 활용해보세요^^

◆ 알고 먹으면 더 맛있다 tip ◆

* 참치 효능

고단백 저지방 식품인 참치!

자취생의 필수 식재료로 국민들의 많은 사랑을 받고 있는데요

특히 참치는 칼로리가 낮고 지방이 적어 체중 조절에 많은 도움이 된답니다.

이 때문에 다이어트 식품으로 인기 인기!

또한 참치에는 DHA가 풍부해 기억력 향상 및 뇌 기능 향상에 최고의 음식이랍니다.

뿐만 아니라 신체의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관을 맑게 맑게~

성인병 예방에도 효과적!

그 외에 빈혈 예방, 노화방지, 어린이 성장 발육에 도움을 준다고 하니

즐기면서 맛있게 섭취해보아요.

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