Name: [암예방레시피] 갓김치말이밥 도시락
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 갓김치 4장; 계란 2개; 대파 1뿌리; 불린 버섯 작은것10개; 복숭아 조금; 밥 많은2공기; 진간장 1큰술; 다진마늘 조금; 올리고당 1큰술; 참기름 1큰술; 들기름 1큰술; 통깨 조금

[암예방레시피] 갓김치말이밥 도시락

갓김치는 잎이 커서 밥을 말기가 좋아요

복숭아를넣어 상큼해요

잡곡밥으로 해서 색감은 좀 떨어져보이죠

그래도 건강만점 도시락이랍니다

2인분

30분 이내

아무나

깻잎언니생선을 싫어하는 1인이 있어서 생선반찬은 거의 없지만 나물반찬과 가끔 고기반찬 만들어봅니다 https://m.blog.naver.com/kimsy10421/221586873227

재료

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재료

양념

진간장 1큰술 구매
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참기름 보관법
들기름 조리법
들기름 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/13

버섯채썰고,대파다지고,마늘다지고
STEP 2/13

팬에 손질한 재료 넣고 양념을 넣고
STEP 3/13

버섯을 볶아요
볶을때 버섯 불린물3큰술 넣어주세요 스텐팬이라 탈수도있어요
STEP 4/13

복숭아 반개 준비해서
STEP 5/13

채썰어요
계란은 파다진걸 넣고 계란말이를 해서 준비해요
간은 안했어요
STEP 6/13

들기름,통깨준비하고
STEP 7/13

밥을 넣어 비벼요
STEP 8/13

재료준비 다했어요
STEP 9/13

갓김치를 펴고
STEP 10/13

밥,볶은버섯,계란말이,복숭아 넣고
STEP 11/13

밥을 말아요
STEP 12/13

갓김치가 단단하게 말아졌어요
STEP 13/13

말린밥을 한입크기로 잘라요

배추김치로 하셔도 좋아요

과일은 냉장고에 있는 걸로 하시구요^^

갓깅치와 버섯이 간이 되어 있어서

밥이나 계란말이에는 간을 안했어요

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5.0(1)
맛군 광천 토굴 새우젓(추젓/오젓/육젓)

18,900원
16% 15,900원

5.0(1)
여수 돌산에서 온 돌산 갓김치 (1kg/3kg)

14,900원
34% 9,900원

5.0(1)
황쉐프의 진짜! 돌산 갓 김치 1kg+1kg

23,800원
25% 17,800원

5.0(3)
[만개특가] 26년 전통 제철 밥도둑 통영 생굴 겉절이 김치 1kg

16,900원
6% 15,900원

4.8(21)
[만개특가]어사김치 전라도 파김치 1kg (국산100%)

16,900원
12% 14,900원

4.8(15)
[만개특가] 어사김치 알타리 총각김치 2kg (국산100%)

15,900원
13% 13,900원

4.8(5)
매직 스텐뷰 밀폐용기 스텐크림&스텐 20종

9,000원
28% 6,500원

4.8(31)
[만개특가] 어사김치 국산100% 배추겉절이 김치 2kg (당일제조)

18,900원
16% 15,900원

4.8(4)
[만개특가] 티각태각 후라이드 누룽지 200g 4종 (김치볶음밥맛/츄러스맛/인절미맛/부각나라 누룽공주)

9,500원
48% 4,900원

4.6(14)
[美친특가] 어사김치 국산100% 백김치 3kg 10kg

21,900원
46% 11,900원

4.5(2)
[만개특가]100% 국내산 재료로 더 맛있는 황쉐프 알타리 김치!

17,900원
45% 9,900원

4.3(49)
까사니 푸드 컨테이너 10종

128,000원
75% 31,900원

4.3(49)
[만개특가]어사김치 오이소박이 김치 1kg (국산100%)

13,900원
14% 11,900원

4.2(5)
노지 쪽파 김치 600g+600g 파격구성!

25,900원
25% 19,500원

4.0(1)
여수직배송 참맛김치 1kg 3종

10,000원
2% 9,800원

4.0(2)
리빙해피 심플컷 김치 슬라이스

13,700원
60% 5,500원

4.0(1)
창신리빙 스카이락 와이드/점보 밀폐용기 모음전

8,500원
24% 6,500원

4.0(2)
천년명가 고은주 명인 깻잎 장아찌 양념&된장 (500g/1kg)

17,900원
28% 12,900원

3.9(9)
델리우드 수제반찬 100종 취향대로 골라담기!

3,900원
26% 2,900원

3.8(29)
26년전통 귀빈정 국내산 김치 모음전 9종

13,000원
32% 8,900원

3.5(2)
[만개특가]아이젠베르그 에스트 스텐 밀폐용기 모음 [정사각/핸디/대형김치통]

20,000원
47% 10,600원

3.0(2)
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)

24,800원
13% 21,500원

3.0(3)
26년전통 국산100% 겉절이/매운겉절이/매운김치

25,000원
21% 19,800원

2.5(2)
[만개특가] 여수시니어클럽 김치 4종(배추김치 2kg/갓김치 1kg/파김치 1kg/열무김치1kg)

18,000원
11% 16,000원

1.8(4)
여수노반장 파김치 1kg (국내산/당일생산)

20,900원
10% 18,900원
국내산 오늘아침에담근 여행용 캔김치 맛김치 외 4종 500g

10,000원
31% 6,900원
[만개특가] PX 인기간식! 누룽지 뽀글이 4봉 골라담기 (오리지널/김치/치즈)

14,900원
20% 11,900원
알타리김치를 손쉽게! 국내산 초롱 무 절임과 김치양념 (5kg)

29,900원
17% 24,900원
26년전통 제철 국내산 100% 얼갈이 / 총각김치 (2kg)

24,500원
29% 17,500원
보영만두 45년 전통 수원 맛집 냉쫄면/만두 모음전

16,900원
12% 14,900원
고기상 국내산 1등급 돼지고기 모음전

17,000원
6% 15,900원
명물 대구납작만두 잡채/김치/고기 3종 (2~3인분)

8,900원
34% 5,900원
26년전통 국산 농산물100% 명장 열무김치 열무물김치 1kg

10,000원
11% 8,900원
[만개특가] 나래만두 2종 세트 (김치 왕만두 1.4kg+고기 왕만두 1.4kg/총 2.8kg)

29,900원
25% 22,500원
참맛나김치 국내산 100% 김치 8종 (오이/겉절이/열무/포기/백/깍두기/총각/동치미)

20,000원
[만개특가] 순천 시니어 클럽 손맛애 김치 4종 (배추김치2kg/갓김치1kg/파김치1kg/알타리1kg)

14,900원
19% 12,000원
힐스랩 저분자 콜라겐 2.5g * 100개입

19,900원
5% 18,900원
단미 냉장고 냉동실 탈취기 DA-DEO01

49,900원
20% 39,800원
[신선마켓] 깻잎 3묶음

4,400원
34% 2,900원
김장 필수템 곱게 빻은 100% 국내산 신안 태양초 고춧가루 1kg

48,800원
18% 39,800원
맛있게 매콤한 제주 돼지 간편 짜글이 밀키트 500g

11,900원
50% 5,900원
보관용기, 칼, 도마 역할까지! 꼬망뜨 항균 김치 자르미 (블루/핑크)

14,900원
30% 10,500원
26년 전통 맛집 귀빈정 명장 맛김치

18,900원
63% 6,900원
30년 노하우의 칼칼하고 시원한 배추김치 1.3kg/2.5kg/5kg

15,900원
31% 10,900원
여수 돌산갓김치 3kg & 돌산갓물김치 3kg

25,900원
15% 21,900원
쿡생 스페셜 모듬전 350g (부침개 김치전 깻잎전 고기완자 동태전 부추전)

11,400원
물없이 바로 부쳐먹는 김치전 (350g x 2팩)

8,500원
7% 7,900원
힐스랩 멀티비타민C (3g * 100개입)

32,900원
12% 28,900원
스푼키 김치블럭 김치시즈닝 김치V 35g (7g x 5개입)

8,900원
온 가족이 먹는 대용량 시래기 동산만두 2종 1.5kg (고기/김치)

20,000원
17% 16,500원
물만 부어 쉽게 만드는 물만부어전 4종세트 80gX4팩 (김치/트러플감자/청양고추새우/코코넛)

17,000원
42% 9,900원
매콤하고 시원한 맛있는 알배추 물김치 3kg

33,000원
15% 28,000원
다양한 요리에 안성맞춤!! 신선한 신안 새우젓 (400g/1kg/2kg)

15,900원
44% 8,900원
갓 담근 아삭한 김장 김치 5kg 초특가!

29,800원
34% 19,800원
우와!한 간편식 모음전 + 중국당면까지! (오징어/낙지/떡볶이/김치찌개)

9,900원
40% 5,900원

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

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