★암예방레시피~ 건강*다이어트 말이
위 보호 으뜸!
다이어트 대표 식재료 양배추
그 이름은 건강 양배추 어묵말이라죠.
냉장고에 숨은 야채를 찾아 송송 썰어
양배추에 돌돌 말면 끝!
초간단 다이어트 저염식 메뉴 강력추천!
2인분 
20분 이내 
초급 
똑~~소리 나는 주부 100단!
재료
- 재료
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노하우
조리순서
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STEP 1/10양배추를 쪄주세요.
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STEP 2/10양배추가 쪄지는 동안 냉장고에 숨어있는 야채를 몽땅 꺼내어 채썰어주세요.빈혈예방 깻잎 추천!
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STEP 3/10달궈진 팬에 어묵을 앞뒤로 노릇노릇하게 구워 준 후 적당한 크기로 잘라주세요.기름은 두르지 말고 열로만 구워주세요.
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STEP 4/10끓는물에 부추를 살짝 데쳐주세요.
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STEP 5/10자른 어묵에 팽이버섯과 당근을 올려주세요.
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STEP 6/10청피망, 파프리카등 각종 야채를 올려주세요.
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STEP 7/10어묵을 돌돌 말아주세요.
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STEP 8/10어묵이 풀리지 않도록 양배추로 한번 더 말아 감싸주세요.
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STEP 9/10데친 부추로 둘둘 감아 묶어주세요. (생략가능)
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STEP 10/10먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
다이어트 도시락으로 안성맞춤!도저히 생으로 먹기 어렵다면 쌈장이나 칠리소스 살짝살짝.
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