Name: 만들기 쉽고 한 끼로 든든한 다이어트 요리 토마토 계란 볶음(방울토마토 달걀 볶음)
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 방울토마토 15개 150g; 계란 4개; 파 40g; 케첩 1스푼; 소금 조금; 후추 조금

만들기 쉽고 한 끼로 든든한 다이어트 요리 토마토 계란 볶음(방울토마토 달걀 볶음)

토마토 계란 볶음은 만들기도 쉽지만 저칼로리에 영양도 알찬 최고의 다이어트 음식인 것 같아요.

일반 토마토는 껍질이 질겨 따로 벗겨서 요리해야 됩니다. 그래서 저는 방울토마토를 이용했어요.

(만들기)

1. 방울토마토는 반으로 파는 채썰기.

2. 계란 풀고 케첩 1스푼, 소금 후추로 간하기.

3. 토마토, 파 먼저 볶기.

4. 계란 넣고 저어주기.

1인분

10분 이내

아무나

헬스한끼

[더보기] 잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

재료

방울토마토

노하우

방울토마토 손질법
계란 조리법
대파 손질법
대파 조리법
대파 보관법
소금 조리법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/13

재료 준비 하기.
STEP 2/13

파 40g
STEP 3/13

방울토마토 15개 (150g)
STEP 4/13

계란 4개 (2개는 흰자)
STEP 5/13

후추 조금
STEP 6/13

소금 조금
STEP 7/13

케첩 1스푼
STEP 8/13

잘 섞어 주세요.
STEP 9/13

기름 없이 토마토를 볶아 주세요.
STEP 10/13

파도같이 볶아 주세요.
STEP 11/13

계란을 넣고 천천히 저어 주세요.
STEP 12/13

총 219kcal - 간단한 아침용으로 좋은 거 같아요~
STEP 13/13

맛있게 드시고 다이어트 성공하세요~

일반 토마토 보다 방울 토마토를 이용하시면 껍질 제거를 하지 않아도 됩니다.

다이어트시 볶음 요리는 기름을 쓰지 않으면 -100kcal 입니다.

요리후기5 댓글1

5.00

리뷰별점

포토 후기(2)

요리왕보니

리뷰별점

케찹을 깜박해서 나중에 뿌려먹엇는데 넘넘맛있었어요~~

2022.07.07 12:57
gusei2001

리뷰별점

파가 없어서 양파로 했는데도 정말 맛있네요!

2020.05.18 19:32
코오알라

리뷰별점

저는 파가 없어서 백설 파기름 살짝 두르고 했는데 파향도 나면서 넘 맛있게 먹었어요 다른 레시피보다 재료가 넘 간단해서 똥손인 저도 쉽게 요리했어요. 맛있는 레시피 감사합니당~

2020.05.11 09:30
soulstar

리뷰별점

쉽고 간단하게 건강한 아침한끼 됐어요~*-*

2020.05.09 09:14