Name: [율댕의 다이어트도시락 : 닭가슴살 바나나 구이 / 간식 ]
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 1덩어리; 바나나 1/2개; 아스파라거스 1줄기; 미니파프리카 2개; 방울양배추 1개; 알 새우 2알; 소금 1꼬집; 후추 소량; 올리브유 2T

[율댕의 다이어트도시락 : 닭가슴살 바나나 구이 / 간식 ]

앉아만 있는 직장인 커플.

뱃살은 늘어나고 봄은 다가오고.

칼로리와 탄수화물은 낮추지만

영양은 골고루 들어간 저염식 다이어트가 필요할때!

출근 시간 전 초 간단한 다이어트 도시락으로

건강한 점심 만들었어요.

1인분

30분 이내

초급

Della Park

[더보기] 다이어트 만렙! 도시락 만드는 직장인♡ 매주 월~금 업데이트! 30분 일찍 준비한 아침으로 건강한 다이어트! 뱃살 들어가는 커플 도시락/식사 만들어보아요

재료

재료

양념

노하우

닭가슴살 조리법
바나나 보관법
아스파라거스 손질법
아스파라거스 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
새우 손질법
새우 보관법
소금 조리법
올리브유 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/3

올리브유에 칼집 낸 닭가슴살과 아스파라더스를 구워주세요.
- 닭가슴살은 해동 : 소금+후추 간
- 칼집을 깊이 내줘야 촉촉이 잘 익어요.
- 올리브유는 다이어트 요리에 필수
STEP 2/3

- 미니피망을 . 방울양배추 . 알새우를 끓는물에 익혀주세요.
(소금간은 하지 말아주세요)
- 바나나는 닭가슴살과 함께/따로 살짝 구워주세요
STEP 3/3

플레이팅과 과일 디저트
- 기호에 맞게 해주세요.
(사진: 배춧잎 1장 + 레몬슬라이스)