Name: 닭고기케밥 - 10초 수비드 닭가슴살 다이어트합니닭~[닭가슴살요리,다이어트식단,홈메이드간식,또띠아롤]
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 또띠아 2장; 닭가슴살 1덩어리; 양상추 적당량; 양파 1/4개; 파프리카 1/2개; 슬라이스치즈 1장; 할라피뇨 조금; 허니머스타드 조금; 스윗칠리소스 4큰술; 핫소스 1/2큰술; 레몬즙 15알; 올리브오일 10마리; 소금 약간; 후추 약간

닭고기케밥 - 10초 수비드 닭가슴살 다이어트합니닭~[닭가슴살요리,다이어트식단,홈메이드간식,또띠아롤]

다이어트하면 닭가슴살이잖아요~그치만...그 퍽퍽함이란...말로할수없죠.

그래서 검색에 검색을 한결과~

10초 수비드 닭가슴살이라는게 있더라구요.

그것과 훈제닭가슴살....두개를 주문했어요.

그중 10초수비드 닭가슴살로...맛난 닭고기케밥을 만들었네요.

완전 맛있어요~ㅎㅎㅎㅎㅎ나 이래서 다이어트 되겠니~~~

2인분

15분 이내

아무나

봉자바리

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STEP 1/11

제가 구매한 10초 수비드 닭가슴살입니다.
1키로 대포장에...
100그람씩 소포장으로 들어있어요.
아주 간단하죠~
먹는 방법도 간단해요.
전자렌지에 앞뒤 30초씩 데우거나
끓는물에 2분가량 데치거나
후라이팬에 굽거나
전자레인지
STEP 2/11

전...
끓는물에 데치는 방법을 선택~
저녁에 봉남씨 해줄땐 전자렌지에 30초간 앞뒤면 데웠는데
것도 괜찮더라구요.
STEP 3/11

소스
스윗칠리소스4큰술, 핫소스1/2큰술, 레몬즙1큰술,올리고오일1큰술
소금후추약간
미리 만들어 두었답니다.
이 소스 맛있어요~
전...약간 매콤하게 즐기고 싶어서~~핫소스도 넣고.
아이들은 그냥..허니머스타드 넣고 만들어 주어도 됩니다.
STEP 4/11

야채준비.
야채도 듬뿍 넣어줄꺼예요.
양상추, 파프리카, 양파
그리고 할라피뇨도 함께 준비!
매콤함이 살아나요~~
STEP 5/11

데친 닭가슴살은
조금 식혀서 쪽쪽 찢어둡니다.
10초 수비드 닭가슴살은 진짜 닭가슴살잡내가 하나~~도 안나요.
강추강추~
저처럼 다이어트 하시는분들...왕강추입니다.ㅎㅎ
봉남씨도 이거 왜이리 맛있냐고...
전혀 퍽퍽하지않고 야들야들한 닭가슴살.
저...이거라면 다이어트 100번 하겠어요~
STEP 6/11

또띠아는 냉동실에 들어앉아있던지라...
해동도 시킬겸 살짝 구워주었답니다.
전자레인지에 살짝 돌려주어도 됩니다.
STEP 7/11

또띠아 위에 준비한 야채 듬뿍 올리고~
닭가슴살 듬뿍 올리고~
STEP 8/11

치즈와 할라피뇨도 차곡차곡
STEP 9/11

소스도 듬뿍 뿌려줍니다.
그리고 말아요~
STEP 10/11

아이들이 먹을 닭가슴살 케밥.
그리고 매운거 싫으신분.
그리고 소스 만들기 귀찮으신분.
허니머스타드 드레싱으로 넣어주셔도 충분합니다~
STEP 11/11

돌돌 말아서 끝~

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