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촉촉한 양배추에 닭가슴살+상큼 야채를 돌돌~담백하게 시작하는 일주일!닭가슴살 양배추말이

촉촉한 양배추에 닭가슴살+상큼 야채를 돌돌~

담백하게 시작하는 하루♥!닭가슴살 양배추말이 만들기~
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
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양배추는 한 장씩 떼어 볼에 담아 물을 약 반컵 정도 넣어 랩을 덮어 전자레인지에 약 4~5분 익혀 낸다.

양배추 8장

전자레인지

당근, 파프리카, 새송이 버섯은 채 썰어 준비한다.

빨간 파프리카 1/2개 , 당근 1/4개

끓는 물에 새송이 버섯을 넣어 익혀 낸 후 닭가슴살을 넣어 익혀 잘게 찢어 준비한다.

닭가슴살 2개,새송이버섯 1개

양배추, 깻잎, 채 썬 채소, 닭가슴살 순서로 올려 김밥 말듯이 감싼다.

깻잎 8장

한 입 크기로 썰어 완성한다.
볼에 소스 재료들을 넣고 섞어 소스를 만들어 곁들인다.

된장 1숟가락 , 마요네즈 1숟가락 , 참깨 1숟가락 , 맛술 1숟가락 , 설탕 1/2숟가락 , 물 3숟가락

Tip – 다이어트 시에는 소스는 빼고 먹어요~!

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