부드러운~ 100% 통밀식빵 만들기
사실 통밀 100% 로 부드러운 빵만들기가 쉽지 않지요. 통밀의 글루텐이 백밀보다 적어서 백밀로 만드는 것처럼 부드럽고 쫄깃한 식감의 100% 통밀빵은 보기 어려운것 같아요~ 한동안 다이어트 한다고 100% 통밀빵을 스트레이트법으로 만들어 먹은적이 있었어요~ 거친 느낌과 퍽퍽함이 있었지만 통밀빵은 다 그런거야 생각하고 먹었더랬죠~ㅎㅎ 오늘 소개해 드릴 레시피는 그런 퍽퍽함과 거친 느낌이 없는 부드러운 100% 통밀 식빵이에요~
부드러운 100% 통밀식빵~ 만들어보아요~^^
4인분 
2시간 이상 
아무나 
조리순서
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STEP 1/6스펀지 반죽을 만듭니다. 볼에 40~43도의 미지근한 물을 넣고 몰라세스를 넣은 뒤 잘 섞어주세요. 몰라세스가 없으신 분은 사용하시는 당대체 재료를 넣으면 됩니다. 총 18g~45g 범위에서 취향껏 넣으시면 될것 같아요~ 설탕이나 메이플 시럽이나 다른 시럽 등등.. 몰라세스는 단맛이 많이 적은 편이라 45g 정도도 단맛 정도에서는 적당했어요~ 여기에 통밀 가루와 이스트를 넣고 잘 섞어줍니다. 저는 밥스레드밀 통밀가루를 사용했어요~
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STEP 2/6주걱으로 휘저어 끈적이는 느낌이 있는 정도까지 섞어주시면 됩니다. 잘 섞인 반죽은 따뜻한 곳에서 1시간 정도 발효해 3배 정도로 부풀려 주세요. 저는 30~35도의 온도에서 1시간 정도 발효했습니다.
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STEP 3/6반죽기나 제빵기에 본반죽의 통밀과 소금을 넣고, 완성된 스펀지를 넣은 뒤 믹싱 해주세요. 볼벽이 깨끗해지는 정도로 한덩어리로 뭉치면, 포도씨유와 레몬즙이나 오렌지즙을 넣고 반죽을 해주세요. 이때 질기를 봐서 부드럽고 말랑거리는 반죽을 만들어주시면 됩니다. 물이 부족하면 한두큰술 정도로 물을 더 넣어주세요. 저는 레시피 양의 포도씨유와 레몬즙을 넣고 물 한큰술을 더 넣어 주었습니다. 한덩어리 뭉치면 그대로 5분 정도 휴지시켜주세요.
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STEP 4/6휴지가 완료된 반죽은 5~8분 정도 더 반죽합니다. 반죽기 중간정도의 속도에서 하시면 됩니다~ 반죽이 완료되면 15분~20분 정도 실온(24~27도) 에서 휴지시켜주세요. 짧게 휴지시키지만 반죽 온도가 높은 편이라 상당히 많이 부풀어요~
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STEP 5/6휴지가 완료된 반죽은 원통형으로 성형해주세요. 글루텐이 적은 편이라 반죽을 살살 다뤄주셔야 해요~
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STEP 6/6성형이 된 반죽은 식빵팬에 팬닝한 후 살짝 눌러주세요. 그리고 실온에서 마르지 않도록 덮개를 덮고 2차 발효를 합니다. 옥수수 식빵틀 높이 정도까지 발효하거나 또는 사용하는 틀의 두배 정도 부풀리면 됩니다~ 들어가는 이스트도 많은 편이고 반죽온도가 높아 발효가 빠른편이에요~ 상태 봐가며 식빵틀 높이까지 부풀려주시면 됩니다~ 170~180도로 예열된 오븐에서 30~35분 정도 구워주세요. 윗색이 나면 호일을 덮어 구우시면 됩니다~ 완성~!
5.00
리뷰별점
포토 후기(6)
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김순덕리뷰별점레시피대로 했더니 정말 부드러운 통밀빵이 나왔네요. 정말 감사드려요. 계속 이 방법대로 만들 예정입니다 ^^2026.03.26 09:33 -
jshpassion리뷰별점통밀만으로 만들었는데도 딱딱하지 않고 부드럽습니다. 앞으로 이 레시피로 통밀식빵을 만들어야겠다 싶을 정도로 좋습니다. 윗면은 처음부터 종이호일로 덮어 구웠고, 2배 양을 170도에 35분 구웠는데 모두 잘 구워졌어요. 오일은 2/3만 썼고(총30g에서 20g만 사용), 추가 물은 넣지 않았는데도 성공했어요. 틀은 작은 파운드틀 2개를 2번(총4개) 사용했어요. 나중에서야 생각나서 남은 빵을 찍었는데 그마저도 우리집 꼬맹이가 건드려 놓았네요@@ 감사합니다!!2022.03.22 20:15 -
진진맘리뷰별점통밀식빵이 이렇게 퐁실하게 나올 수 있네요. 좋은 레시피 감사해요. ^^ 저는 레몬즙 없어서 대신 화이트 와인 식초 넣었어요.2021.10.07 13:52 -
호로록호로록호리뷰별점호일을 위에 덮지 않아서 구움색이 좀 많이 났지만 맛은 통밀 100%인데도 부드럽고 너무 맛있어요!! 자주 해 먹으려구요 레시피 감사합니다~^^2021.02.15 15:47
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