포만감을 높여주니 다이어트에 좋은 렌틸콩 요리
깨끗하고 신선한 흙애서의 렌틸콩~대표적인 효능으로는 식이 섬유가 풍부해
포만감을 높여주고 또 다이어트에도 좋은 점이 무수히 많고 또 고단백 식품이잖아요~?
저는 이 렌틸콩으로 카레라이스를 만들어 보았답니다.
1인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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노하우
조리순서
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STEP 1/6우선 렌틸콩을 깨끗히 씻어줍니다.
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STEP 2/6저는 이 렌틸콩으로 카레라이스를 만들기 위해 먼저 밥을 지었어요.
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STEP 3/6맛있는 밥이 지어지는 동안 카레에 들어가는 다양한 재료들을 준비!
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STEP 4/6그리고 살짝 불린 렌틸콩을 1공기쯤 요리했어요.
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STEP 5/6다양한 재료들을 깍둑썰기!
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STEP 6/6고구마, 감자, 당근을 기름을 조금 넣어 볶고 물을 넣고 끓어오를 때 햄, 버섯, 렌틸콩을 넣어 끓여주고요. 카레가루를 넣어 보글보글 끓이기! 감자 등 야채들이 익어갈 때 브로콜리와 청, 홍 파프리카를 넣고 한번 더 끓여주면 맛있는 렌틸콩 카레라이스 완성~
- 이렇게 한 그릇 뚝딱! 하고 나니 든든하고 피로가 좀 풀리는데요~
저처럼 건강에 좋은 렌틸콩으로 맛있는 식탁 차려보시면 좋을 것 같습니다♬
흙애서 http://www.rice.co.kr
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