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현미참치김밥
다이어트에 좋은 현미를 사용해 현미참치김밥을 만들어보았습니다.
2인분 30분 이내 초급
재료
현미밥 양념
양념
노하우
  • 김밥용김 보관법
  • 오이 손질법
  • 오이 보관법
  • 당근 손질법
  • 당근 보관법
  • 깻잎 손질법
  • 깻잎 보관법
  • 설탕 조리법
  • 맛소금 조리법
  • 참기름 조리법
  • 참기름 보관법
  • 마요네즈 조리법
  • 마요네즈 보관법
조리순서
쿡팁
현미는 백미에 비해 식이섬유가 3배 정도 많이 들어있고요.또 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 식이섬유와 혈관 건강에 도움을 주는 불포화지방이 풍부하기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심장병 같은 혈관 질환 예방에도 효과적이랍니다. 특히 현미에 싹을 틔운 발아현미는 거칠고 딱딱한 현미의 단점은 보완되고 영양은 더 뛰어나 성인병 예방에 탁월한 것으로 알려져 있답니다. 또한 풍부한 식이섬유로 인해서 다이어트에도 좋은 효과를 볼 수 있구요.
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참치김밥 맛보장 레시피