웰빙 야채참치볶음 레시피
시중에 파는 야채참치 통조림과는 또 다른 별미~! 간단하게 직접 만들어 먹는 야채참치입니다.
2인분 
15분 이내 
초급 
조리순서
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STEP 1/7참치캔은 체에 받쳐 뜨거운 물을 부어 줍니다.
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STEP 2/7케첩 1큰술, 아가베시럽(또는 설탕) 1작은술, 고추장 1/2작은술을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만들어 줍니다.
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STEP 3/7골고루 부셔진 참치와 감자, 당근, 양파를 준비합니다.
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STEP 4/7달군 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 당근을 볶아줍니다.
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STEP 5/7감자와 당근이 어느 정도 익으면 양파를 넣고 볶아줍니다.
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STEP 6/7양파가 투명해지면 기다리고 있던 참치를 넣어줍니다.
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STEP 7/7참치를 넣고 1분 정도 볶은 후에 양념장을 넣어 줍니다. 양념장을 골고루 재료들과 섞어 볶아 주시면 완성입니다.
- 뜨거운 물을 부어주면 식품첨가물도 줄어들고 기름기가 쏙 빠져 참치맛도 담백해 진다고 합니다.
5.00
리뷰별점
포토 후기(1)
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미어캣'-')리뷰별점아기가아직매운건못먹어서고추장빼고만들었어요~ 전참치기름으로그냥감자익혔는데케찹넣기전에먹어보니그것만으로도넘맛있는데케찹.설탕들어가니새콤한맛이더해져서더욱맛있어지더라구요 반은케찹소스넣고반은그냥주먹밥용으로쓰려고남겨뒀어요^^2019.03.27 14:26
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