닭가슴살 야채볶음 닭가슴살 다이어트 레시피

닭가슴살 야채볶음 닭가슴살 다이어트 레시피

닭가슴살 다이어트 음식으로 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 것 처럼 저도 가끔씩은 다이어트 레시피 방법으로 닭가슴살 요리를 만들어 먹는데 이번에는 냉장고에 남은 짜투리 파프리카와 직접 삶지 않고 시판에서 삶아져 나온 닭가슴살 1팩으로 닭가슴살 야채볶음을 만들었어요.

1인분

15분 이내

아무나

써지니

[더보기] 사랑하는 가족을 위해 친정엄마 마음으로 정성껏 요리하고 있습니다.^^

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시판용 닭가슴살 100 g , 빨간 파프리카 30 g , 노란 파프리카 30 g , 대파 15 g , 다진마늘 0.5 큰술 , 굴소스 0.3 큰술 , 통깨 솔솔솔 , 후춧가루 톡톡톡 , 올리브오일 2 큰술

조리순서

전체보기

STEP 1/10

시판용 닭가슴살 1팩을 준비하여
STEP 2/10

먹기 좋은 한 입 크기로 잘라서 준비했어요.
STEP 3/10

두 가지 파프리카는 한 입 크기로 썰고, 대파는 송송 썰고, 다진마늘 0.5큰술을 준비하면 되세요.
STEP 4/10

팬에 올리브오일 2큰술, 다진마늘을 넣고 가스불 중불에서 마늘향이 올라올 때까지 마늘 기름을 만들어줍니다.
큰술: 밥 숟가락 기준
STEP 5/10

마늘 향이 올라오면 닭가슴살을 넣고 따뜻해질 때 까지 볶아줍니다.
(닭가슴살은 익혀져서 나온 거라서 살짝만 볶아주면 되지만, 생 닭가슴살로 만드는 거라면 익을 때까지 볶아주세요)
STEP 6/10

파프리카를 모두 넣고 아삭하게 익을 정도로 볶아줍니다.
STEP 7/10

굴소스 0.3큰술을 넣고 뒤적여줍니다.
(굴소스는 브랜드에 따라서 맛 차이가 다르니 처음부터 많이 넣지 마시고 중간에 맛을 보고 추가로 넣어주고, 생닭가슴살 경우에는 굴소스를 조금 더 추가하여 간을 맞춰주면 되세요)
STEP 8/10

대파를 넣은 다음에 후춧가루를 톡톡톡 뿌리고
STEP 9/10

뒤적여주고 가스불을 꺼 줍니다.
STEP 10/10

접시에 닭가슴살채소볶음을 담고 통깨를 솔솔솔 뿌려주면 닭가슴살 레시피 닭가슴살 야채볶음 완성입니다.

: ▶퍽퍽한 닭가슴살이 싫다면 채소와 함께 볶으면 맛있어요. (양배추, 당근, 양파 등등)

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