다이어트 식단 닭가슴살 양배추 볶음밥
다이어트 식단을 위한 식재료, 닭가슴살 입니다. 바쁜 아침에도 10분이면 완성할 수 있고 도시락용으로도 좋아 꾸준한 식단을 유지할 수 있는 메뉴이기도 해요. 오늘은 식단을 하면서도 맛있고 건강한 한 끼를 위한 레시피, 닭가슴살 양배추 볶음밥 만드는법 소개해 드릴게요 '◡'
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/9양배추, 대파, 닭가슴살, 밥을 준비합니다.
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STEP 2/9해동된 닭가슴살은 결대로 찢어주고, 대파와 양배추는 적당한 크기로 썰어주세요.
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STEP 3/9양배추는 식초 1T 넣은 물에 5분간 담가 깨끗이 세척해 주세요.
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STEP 4/9팬에 올리브오일 3T를 두르고 대파부터 중불에서 볶아주세요.
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STEP 5/9대파 향이 솔솔 올라오면 양배추를 넣고 숨이 살짝 죽을만큼만 볶아주세요. 양배추는 너무 오래 볶으면 식감이 사라지니 아삭함이 남을 정도까지만 볶아줍니다.
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STEP 6/9찢어둔 닭가슴살을 넣고 겉면이 살짝 노릇해질 만큼만 볶습니다.
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STEP 7/9밥 1/2공기를 넣고 살짝 섞은 후 팬 한쪽에 간장 1T를 바그르 끓여 휘리릭 섞어주세요. 그리고 굴소스 1T를 추가해 간을 맞춰주세요.
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STEP 8/9재료들이 고루 섞이면 참기름과 통깨로 마무리해 주세요.
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STEP 9/9식단용 레시피, 닭가슴살 양배추 볶음밥 완성입니다.
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