크래미 오이 샐러드 올리브유 넣은 살 안 찌는 드레싱 레시피 다이어트 메뉴 추천
샐러드 재료로 오이만 한 게 없잖아요. 칼로리는 낮고 수분은 풍부하고 사계절 언제 먹어도 맛있지만 더운 여름엔 더 생각납니다.
냉장고에 있는 채소 사용하면 양파요리로 훌륭하지요. 싱싱한 재료 사용하면 보기만 해도 기분이 좋아져요.
2인분 
15분 이내 
초급 
재료
- 재료
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동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/6오이는 소금에 절여 사용해요. 아삭한 식감과 만들었을 때 물이 생기지 않아 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 냉장고에 보관하기도 좋아요.
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STEP 2/6나온 물은 손의 힘을 이용하거나 면보에 싸서 물기를 짜주세요. 절일 시간이 없다면 채 썰어 바로 사용해도 됩니다. 단, 바로 드시기를 추천드려요.
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STEP 3/6준비한 재료에 홀그레인머스터드, 올리브유, 레몬즙을 넣고 골고루 섞어주세요. 많이 먹어도 부담 없는 재료들이라 가볍게 먹기 좋아요.
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STEP 4/6참깨는 접시에 담은 후 제일 마지막에 뿌려 주세요.
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STEP 5/6만들어 바로 먹어도 좋지만, 냉장고에 넣고 차갑게 드셔도 좋아요. 구운 식빵에 올려 샌드위치 재료로 활용해도 됩니다.
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STEP 6/6참깨를 갈아 고소함을 더했어요. 들깨를 사용해도 잘 어울려요. 취향껏 더해 주세요. 깨는 충분히 많이 넣어도 괜찮습니다.
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