밀가루, 기름 없이 오븐으로 만드는 저탄수 ‘가지만두’, 다이어트 단백질 레시피

밀가루, 기름 없이 오븐으로 만드는 저탄수 ‘가지만두’, 다이어트 단백질 레시피

가지로 만두피를 대신해 탄수는 낮추고, 돼지고기 단백질로 포만감은 높인 오븐 가지만두예요. 다이어트 식단에 딱 맞는 담백한 한 끼!

1인분

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[더보기] 건강하고 클린한, 탄단지 다이어트 식단을 소개합니다

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노하우

가지 손질법
가지 보관법
양파 손질법
양파 보관법
소금 조리법

조리순서

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STEP 1/5

감자칼로 가지를 슬라이스 해주세요.
도마 , 채칼
STEP 2/5

볼에 다짐육과 다진 양파, 소금 , 전분가루를 넣고 섞어주세요.
믹싱볼 , 요리주걱
STEP 3/5

가지 2겹을 겹쳐 타원형으로 만든 소를 감싸주세요.
STEP 4/5

170도로 예열한 오븐에 15분, 160도로 5~10분 구워주세요.
오븐팬 , 오븐 , 요리집게
오븐 사양에 따라 차이가 있을 수 있습니다
STEP 5/5

맛있게 먹기

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