다이어트 참치마요 오이 비빔밥 만들기 / 계란 마요네즈 참치 비빔밥 요리 레시피
다이어트 마요네즈로 삶은 계란과 올리브오일, 식초, 소금을 믹서기에 넣고 곱게 갈아 만든 계란 마요네즈 계란 마요네즈를 넣고 만든 참치마요와 소금에 살짝 절인 아삭한 오이와 함께 다이어트 오이 비빔밥을 만들었습니다. 불 사용이 없는 간단 비빔밥 상큼하니 여름 비빔밥으로도 좋고 포만감이 크다 보니 다이어트 한 끼로 딱입니다.
1인분 
15분 이내 
초급 
재료
- 재료
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1개
조리도구
조리순서
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STEP 1/10오이 1 개를 준비해 흐르는 물에 씻어 필러를 사용해 가시 부분만 껍질을 벗겨 줍니다. 그리고 오이 양 끝을 살짝 잘라 내고 길게 반으로 잘라 씨를 긁어 내줍니다.
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STEP 2/10그리고 오이를 어슷 하게 썰어 줍니다.
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STEP 3/10
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STEP 4/10참치캔 85g 한 개를 준비해 기름을 최대한 쫙~~ 빼 줍니다.
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STEP 5/10그리고 그릇에 기름 뺀 참치를 담고 양파 1/4 개를 곱게 다져 넣어 줍니다.
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STEP 6/10그리고 계란 마요네즈 4 큰 술, 연 와사비 1/2 작은 술, 소금 2 꼬집, 후추 약간을 넣고 고르게 버무려 참치마요를 만들어 줍니다. 계란 마요네즈.... 삶은 계란 3개, 올리브오일 8 큰 술, 식초 2 큰 술, 소금 1/2 작은 술
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STEP 7/10소금에 절인 오이는 흐르는 물에 씻어 체에 건지고 손으로 물기를 최대한 꼭 짜 줍니다.
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STEP 8/10
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STEP 9/10그리고 참치 마요를 위에 올리고 통깨와 참기름을 살짝 뿌려주었습니다. 그리고 고르게 비벼 먹으면 느끼함 전혀 없는 오이 비빔밥입니다.
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STEP 10/10다이어트 참치마요 오이 비빔밥
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