소유의 초간단 고단백 다이어트 레시피 빵빵지 오이보트
빵빵지는 중국식 표현으로 닭고기를 막대기로 두드린 요리 입니다.오이의 아삭한 식감과 포만감이 있고 든든 해 식사대용,술안주로 좋아요.
2인분 
15분 이내 
초급 재료
- 재료
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기본맛
- 특제소스
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조리도구
조리순서
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STEP 1/11
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STEP 2/11
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STEP 3/11자른 오이를 반으로 잘라줍니다.
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STEP 4/11반자른 오이 가운데 씨부분을 티스푼 으로 닭가슴살 넣을 만큼 속을 파줍니다.오이가 얇으면 깊게 파지않아요.
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STEP 5/11
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STEP 6/11두드린 후 결대로 찢어주고 먹기 좋게 반 잘라줍니다.
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STEP 7/11볼에 올리브유1T,중국식초1T, 진간장1T 모든 재료1:1:1 비율로 넣고 소스 만들어요. 레몬즙1T,월남쌈 땅콩 소스1T, 들깨가루3T 가볍게 섞어 특제 소스를 만들어줍니다.
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STEP 8/11닭가슴살에 소스가 잘 스며들도록 골고루 비벼줍니다. 이대로도 맛있어요.
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STEP 9/11손질해둔 오이에 양념한 닭가슴살을 올려줍니다.
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STEP 10/11그릇에 플레이팅하면 빵빵지 오이보트 완성!
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STEP 11/11오이의 아삭아삭한 식감이 좋아 계속 손이가는 맛으로 간단하지만 포만감 가득한 다이어트식 입니다.
- 오이는 얇은것보다 두꺼운 것 추천 청양고추 토핑(선택)
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