다이어트 야식 / 그릭요거트 참치 오이 보트 만들기 / 오이 샐러드 요리 레시피
긴 시간 공복에 배고픔을 달래기 위해 빠르게 만든 그릭요거트 참치 오이 보트 오이 샐러드입니다. 작은 참치캔 하나를 체에 담아 기름을 빼고 손으로 한 번 더 손으로 꽉 짜 기름을 제거한 후 아직 덜 자란 자색 양파를 텃밭에서 뽑아와 다져 넣고 그릭요거트와 땅콩 버터 그리소 소금 후추 약간을 넣고 섞어 주고 씨를 파낸 오이에 채워 후추를 톡톡 살짝 뿌려 먹으면 상큼하니 허기진 배를 달래는 다이어트 간식 다이어트 야식으로 딱 입니다.
1인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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90g
조리도구
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7
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STEP 3/7그리고 그릭요거트 3 큰 술, 땅콩버터 1 큰 술, 소금 1 꼬집, 후추 약간을 넣고 고르게 섞어 준비해 줍니다.
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STEP 4/7오이 한 개를 흐르는 물에 씻어 필러를 사용해 오돌 한 부분만 껍질을 벗기고 오이 양 끝을 잘라 내 줍니다. 그리고 한 입 두 입에 먹을 수 있는 길이로 잘라 줍니다.
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STEP 5/7자른 오이는 길게 반으로 잘라 숟가락으로 씨를 파 내 줍니다.
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STEP 6/7그리고 그릭요거트 참치를 속을 파 낸 오이에 채워 접시에 담아 줍니다. 그리고 후추를 그릭요거트 참치 위에 톡톡 뿌려 드시면 맛있습니다.
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STEP 7/7그릭요거트 참치 오이 보트
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