다이어트 샐러드 식단 / 참치 샐러드 소스 요리 레시피
다이어트 샐러드 식단 / 참치 샐러드 소스 요리 레시피
4인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 샐러드 소스
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1개
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조리도구
조리순서
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STEP 1/14오이 1 개, 빨강 파프리카 1 개, 주황 파프리카 1 개, 노랑 파프리카 1 개, 방울토마토 15 개, 참외 1 개를 준비했습니다.
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STEP 2/14흐르는 물에 씻은 오이는 양 끝을 살짝 잘라 내고 필러를 사용해 오돌 한 가시 부분만 껍질을 벗겨줍니다. 그리고 1cm 두께로 오이를 잘라 4등분 하고 오이 양 끝 가는 부분은 통썰기 한 그대로 아니면 반으로 잘라 줍니다.
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STEP 3/14씻은 파프리는 길게 반으로 잘라 꼭지와 씨 부분을 제거해 줍니다. 그리고 파프리카 윗부분과 밑부분을 잘라내고 몸통을 굵직하게 채 썰어 네모나게 잘라 줍니다.
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STEP 4/14잘라낸 파프리카 윗부분과 꽁지도 잘라 함께 사용합니다.
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STEP 5/14씻은 방울토마토는 꼭지를 떼고 길게 반으로 잘라 줍니다.
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STEP 6/14참외는 껍질을 벗기고 길게 반으로 잘라 씨를 제거해 줍니다. 그리고 길게 썰어 네모나게 잘라 줍니다.
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STEP 7/14그리고 자른 재료를 큰 그릇에 몽땅 담아 줍니다.
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STEP 8/14볼에 체를 걸고 참치캔 90g 1 개를 담아 줍니다.
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STEP 9/14그리고 침치에서 기름을 최대한 짜 줍니다.
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STEP 10/14
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STEP 11/14그리고 알루로스 2 큰 술을 넣어 줍니다.
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STEP 12/14그리고 소금 2 꼬집, 후추 약간을 넣고 섞어 줍니다.
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STEP 13/14자른 재료에 참치 샐러드 소스를 넣고 고르게 버무려 주었습니다.
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STEP 14/14완성~
참치샐러드 맛보장 레시피
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