지중해식샐러드 만들기 다이어트 오이 토마토 양배추무침 드레싱
오늘은 진짜 쉽고 간단한 샐러드 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡는 지중해식 샐러드를 만들어 먹었어요 요즘 현대인들은 샐러드를 많이 먹습니다 특히나 젊은 층에서는 다이어트를 목적으로 많이 먹는데요 어렵게 샐러드를 만드는 것보다는 쉽고 간단하게 먹을 수 있는 지중해식 샐러드 드레싱도 더 간단해서 저도 만들어 보았어요 오이와 토마토 양배추를 넣어서 만든 지중해식 샐러드 함께 만들어봐요
2인분 
20분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 드레싱
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9
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STEP 2/9오이의 씨는 제거를 할 겁니다. 칼을 사용해서 오이씨가 있는 부위를 잘라주세요
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STEP 3/9씨를 제거한 오이는 썰어주고 양배추도 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 다이어트에는 포만감을 위해 양배추가 최고인데 양배추는 꼭 넣지 않아도 됩니다.
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STEP 4/9토마토를 반으로 가르고 꼭지를 제거한 후에 먹기 좋은 크기로 자르세요 토마토 대신에 방울토마토 가능합니다. 방울토마토가 있으시면 방울토마토를 반으로 자르세요
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STEP 5/9재료를 다 썰었으면 믹싱볼에 담아줍니다
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STEP 6/9올리브오일 3스푼과 레몬즙 2스푼을 넣어줍니다. 샐러드의 기름은 올리브오일이지요 올리브오일이 건강에 도움이 되니까 하나 구비해두면 좋을 것 같아요
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STEP 7/9소금 한두 꼬집을 넣어주고 후추 톡톡톡톡 1스푼 정도 넣어줍니다.
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STEP 8/9샐러드 재료와 드레싱을 잘 섞어주세요
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STEP 9/9지중해식 샐러드가 완성되었어요
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