훈제오리 또띠아롤 샌드위치 / 다이어트식단 / 오리고기 허니머스타드 또띠아롤쌈 만드는법
오늘은 다이어트식단으로 먹기 좋은 훈제오리 또띠아롤 샌드위치를 만들어 봤어요. 훈제오리는 단백질이 풍부하며 소화가 느리게 진행되어 포만감을 유지하는 데 도움을 준다고 해요. 이로 인해 식욕을 억제하고 과식을 방지할 수 있어요. 또한, 오리고기는 지방 함량이 낮고 영양소 밀도가 높아 적은 양으로도 포만감을 느낄 수고 영양분을 충족시킬 수 있어 식욕 조절에 도움이 된다고 해요. 훈제오리는 간편하게 구워 먹거나 채소와 함께 찜으로 쪄서 먹어도 좋지만 오늘은 또띠아 한 장에 아삭한 채소 듬뿍 썰어 넣어 비타민과 식이섬유가 풍부한 오리고기 또띠아롤 샌드위치를 만들어 봤어요.
2인분 
30분 이내 
초급 
가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.
재료
- 재료
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/7
-
STEP 2/7채 썬 양파는 찬물에 담가 매운맛을 뺀 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 훈제오리는 팬에 볶기 전 먼저 뜨거운 물에 한 번 담가주거나 끓은 물에 살짝 데쳐 내주면 첨가물을 덜어 내 줄 수 있어요.
-
STEP 3/7
-
STEP 4/7치즈 위로 미리 준비해 둔 야채와 오리고기를 켜켜이 쌓아 주세요.
-
STEP 5/7오리고기 위로 Low sugar 허니머스타드를 뿌려 준 뒤 랩 위에 올려 김밥 말 듯이 돌돌 말아 마무리해주세요.
-
STEP 6/7먹기 좋게 반 썰어 랩을 벗겨 가면서 먹으면 흘리지 않고 깔끔하게 먹을 수 있어 도시락 메뉴로도 너무 좋답니다.
-
STEP 7/7먹기 전에 소스를 조금씩 더 추가해서 뿌려 먹어도 좋아요~!
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,