양배추 사과샐러드 다이어트요리 낫또 저속노화음식 그릭요거트 샐러드소스
날씨 탓이라 핑계 대면서 운동도 안 하고 먹는 것은 계속 살찌는 것만 챙겨 먹다 보니 몸은 무겁고 허리며 다리까지 너무 아픈데 조금이라도 내 몸에 덜미 안 한 음식을 하루 한 번이라도 먹으려고 신경을 쓰는 편이네요 양배추 샐러드 사과 샐러드 양배추 사과 샐러드에 낫또 올리고 소스도 그릭요거트소스로 만들어 먹었더니 아삭하고 담백하면서 부드럽고 맛있는 샐러드입니다 양배추 한통 구입했더니 아침마다 식사 전이나 점메추로 즐기는 다이어트 요리 만들어 먹을 수 있네요
2인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 소스
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- 사과와 양배추 세척
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9양배추 채 썰어 접시에 담고 사과도 반개 얇게 슬라이스해서 올리고 낫또까지 올린 다음 홈메이드 그릭 요구르트 소스로 만들어 올려 먹다 보면 고소하고 아삭하고 달큼하니 맛있어요
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STEP 2/9
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STEP 3/9낫또를 구입해놓고 먹고 있는데 낫또는 젓가락으로 계속 저어주면 실이 많이 생겨요 양배추 샐러드 위에 올려보니 이 맛 또한 괜찮더라고요 사과도 반개 껍질까지 깨끗하게 닦아서 준비해 놓았어요
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STEP 4/9사과는 껍질째 얇게 편 썰어서 양배 추위에 올려줍니다
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STEP 5/9
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STEP 6/9접시에 양배추 깔아주고 사과 썰어놓은 것 올린 다음 낫또 충분히 저어 준 다음 올려줍니다
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STEP 7/9먹기 전에 만들어서 소스는 따로 용기에 담아놓았다가 먹을 때 뿌려서 먹으면 됩니다
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STEP 8/9소스 없이 이대로 먹어도 맛있어요 저는 워낙 낫또를 좋아해서 조금 넉넉히 구입해놓고 먹고 있기에 샐러드 위에 올려서 먹으면서 맛있게 다이어트에 도움을 주고 있네요
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STEP 9/9날씨가 따뜻해지고 옷이 얇아지는데 가려야 할 부분도 많고 다이어트는 해야 하는데 먹는 것은 줄일 수 없어 조금이라도 칼로리가 적은 다이어트식으로 몸이 가벼워지는 요리를 먹으려고 신경을 써야겠지요 간단하게 만들어 먹을 수 있는 다이어트 요리로 훨훨 날아갈 수 있는 가벼운 몸이 되기를 바라는 마음입니다
- 밥숟가락 사용(10ml)/계량컵 사용
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