새송이 버섯 구이 샐러드-한 달에 3 키로 감량 성공!!
한 달 전부터 다이어트 한다고 아침마다 샐러드를 먹고 있어요. 병아리 콩이나 달걀 하나 곁들여서 먹고 있었는데 포만감도 있고 위장도 편안하고 변비에도 도움이 될 뿐더러 2 키로 감량 성공했어요. 오늘은 두 달 접어드는 첫날인데 이달에는 3 키로 감량이 목표입니다 아침은 샐러드로 저녁은 오리 고기와 야채 찜. 탄수화물은 점심때만 먹어요.
1인분 
30분 이내 
아무나 
"떡제조기능사"가 만드는 세상의 모든 떡, "푸드스타일리스트"의 식탁, "요리사"의 건강하고 쉬운 요리
조리도구
- 도마
- 조리용나이프
- 볼
- 스푼
- 에어프라이어
- 샐러드접시
조리순서
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STEP 1/9새송이버섯은 중간 크기로 2개를 준비해서 바삿 솔로 불수물을 털어주고
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STEP 2/9새송이 버섯은 결대로 찢어 놓기.
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STEP 3/9
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STEP 4/9
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STEP 5/9에어프라이어 베이킹팬에 올리고
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STEP 6/9200도에서 15분 익히기.
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STEP 7/9
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STEP 8/9접시에 샬러드 채소를 한 줌 올리고 구운버섯 올리고 아침으로 먹는 거니까 단백질도 필요해서 삶은 달걀 하나 곁들이
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STEP 9/9드레싱 주욱~~ 뿌리고 버섯 샐러드는 처음 시도했는데 버섯이 고기 같았다는 ... 내일은 그린 샐로드 채소 대신 양배추를 채 썰어서 살짝 볶아 소금으로 밑간 만 해서 버섯 올려 먹어야겠어요.
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