양배추샐러드 만들기 저속노화식단 양배추김샐러드 양배추요리
요즘 양배추 김샐러드 레시피가 핫한 줄 몰랐어요 딱 제가 만들어 먹어야 할 레시피 더라고요 마침 쌈 먹으려고 한통 사다 놓은 양배추도 있기에 만들어 보았는데 만드는 방법도 간단하고 재료도 간단한데 더 중요한 것은 저속 노화 식단이라는 것 자주 만들어 먹어야겠다는 생각이 들 만큼 쉽고 간단해요 아침 식사하기 전 먹었더니 포만감도 있어 평상시보다 밥을 반 정도 먹었는데 포만감에 배불러서 더 이상 못 먹겠더라고요 그럼 간단하지만 저속노화 양배추김샐러드 만들기 지금부터 시작해 보실까요~!~
2인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료 (밥숟가락 계량(10ml)/계량컵)
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조리도구
조리순서
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STEP 1/12애라원양배추김샐러드는 신애라 셀럽 레시피로 만들어 보았어요 얼마나 간단한지요 그런데 먹어보니 의외로 고소하고 아삭하면서 포만감도 있고 맛있어요 양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주고 저열량 저지방 식품이며 식이 섬유소 함량이 많아 포만감을 주어 식사량을 줄여주므로 다이어트에 좋다 또한 식이 섬유소가 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방해 준다
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STEP 2/12
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STEP 3/12
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STEP 4/12양배추는 채 썰어서 준비했어요
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STEP 5/12물기가 남아있기에 야채 탈수기로 탈수해 놓았어요
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STEP 6/12김은 주방 비닐에 담아 잘게 부셔 놓았어요 조미김이 없을 땐 김밥 김이나 일반 김을 구워서 준비하시면 됩니다
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STEP 7/12볼에 담은 뒤 들기름 2스푼을 둘러주고 잘 섞은 다음 김도 넣어줍니다
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STEP 8/12소금도 2꼬집 넣어주고 통깨는 갈아서 넉넉히 넣어주었어요 깨는 갈아서 넣어야 더 고소하고 맛있어요
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STEP 9/12잘 섞어주면 양배추 샐러드 샐러드 만들기 완성입니다
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STEP 10/12접시에 한 접시 넉넉히 담아서 아침식사 전 만들어 바로 먹었는데 고소하면서 아삭하고 생각보다 맛도 괜찮아서 한 접시 순삭 했어요 탄수화물 섭취한 야채를 먼저 먹어야 좋은 걸 알면서도 쉽지 않았는데 저속노화식단으로 핫한 애라원 양배추샐러드 한 접시 먹고 나니 갑자기 젊어진 느낌은 뭔지요 ㅎㅎ
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STEP 11/12만들어 접시에 담아놓고 보니 들기름향이 솔솔 풍기면서 고소함에 빨리 먹고 싶어지는 샐러드 아삭하게 씹히면서 식감이 좋고 담백하고 부담 없이 먹기 편하네요 저속노화식단으로 다이어트에도 도움이 되는 양배추 샐러드 레시피입니다
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STEP 12/12요즘 핫한 레시피인데 저는 이제야 만들어 보았는데 만들기도 쉽고 재료도 간단하니 레시피 참고하셔서 만들어 드셔보세요
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