노밀가루 다이어트 닭가슴살 동그랑땡 만들기
다이어트하며 제일 많이 먹은 닭가슴살 동그랑땡이에요. 만들기도 쉬운데 정말 맛있어요. 밀가루도 부침가루도 튀김가루도 없이 닭가슴살 두부 계란을 넣어 만들어서 정말 다이어트에 좋아요. 명절에 살찌는 동그랑땡 대신 만들어보세요.
2인분 
20분 이내 
초급 
재료
- 재료
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조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/6하림 냉동 닭 가슴살은 미리 1시간 전에 꺼내서 해동했어요! 당근도 껍질 까서 준비하고 대파랑 고추는 깨끗이 씻어주세요.
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STEP 2/6
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STEP 3/6닭 가슴살도 적당히 잘라서 믹서에 넣고 갈아주세요. 야채 먼저 갈고 물로 헹구고 닭 가슴살 넣어주세요. 믹서는 다 쓰고 꼭 깨끗이 닦아야 해요!
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STEP 4/6두부는 면포에 싸서 꾹 짜셔 물기를 제거해 주세요. 물기가 없을수록 반죽이 잘 돼요.
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STEP 5/6큰 볼에 닭 가슴살, 야채, 으깬 두부를 넣고 계란 2개를 넣고 소금 후추 뿌리고 반죽해 주세요.
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STEP 6/6
- 깨잎에 넢으면 깻잎전 고추에 넣으면 고추전 만능 동그랑땡이에요 깻잎이나 고추에 넣어 밀가루대신 감자전분 살짝 묻혀 계란옷 입히면 좋아요.
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