양배추 요리 양배추 참치볶음밥 레시피 다이어트 식단
재료 손질부터 만드는 과정까지 모두 간단해서 아침 메뉴로 먹기에 딱 좋습니다! 가벼운 한끼 식사 메뉴가 고민이시라면 양배추참치볶음밥 꼭 만들어 보세요 :)
3인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9
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STEP 2/9양배추의 잔류 농약 제거를 위해 식초 1스푼 푼 물에 양배추를 10분간 담가주세요.
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STEP 3/910분 후 양배추를 흐르는 물에 여러번 헹궈내고 물기를 탈탈 털어내 주세요.
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STEP 4/9대파 1대는 송송 썰고, 캔참치는 기름을 쏘옥 빼 준비해 주세요.
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STEP 5/9팬에 식용유 한바퀴를 두르고 대파를 넣어 중약불로 파기름을 충분히 내주세요.
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STEP 6/9그리고 세척 된 양배추를 넣고 양배추의 숨이 폭 죽을때까지 볶아주세요.
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STEP 7/9양배추가 충분히 볶아지면 찬밥 3공기, 진간장 2스푼, 굴소스 1스푼을 넣어 볶아주세요. 부족한 간은 소금으로 맞춰줍니다.
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STEP 8/9기름 뺀 참치를 넣고 볶다가 통깨 1스푼 넣어 휘리릭 섞어 마무리해 주세요.
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STEP 9/9가볍게 먹기 좋은 다이어트식 양배추참치볶음밥 완성입니다.
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