다이어트 두부 계란찜 전자레인지 만들기 채식요리
아무리 먹어도 부담 없는 다이어트 두부 계란찜
살 빠지는 레시피
두부 계란찜 전자레인지 만들기
전자레인지 100% 활용 요리
불 안 쓰고 전자레인지만으로 완성 가능한 간편식이지만 영양가는 풍부하고 맛도 일품이에요.
무엇보다 칼로리 부담 없고 고단백질 음식
자 그럼
다이어트 두부 요리
2인분 
30분 이내 
아무나 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.
재료
- 두부 1모 (300g) 달걀 2개 다진 대파 2 다진 당근 2 다진 부추 2 올리브오일 1 소금 약간 후춧가루 약간 , 계량 : 밥숟가락
조리순서
-
STEP 1/9계란 특유의 비린 맛을 없애주기 위해서는 다진 대파가 꼭 들어가야 해요.
냉장고 속 자투리 채소들을 모아 모아 두부 계란찜에 넣어 보세요. 채소는 곱게 다져주세요.
-
STEP 2/9면 보를 이용하거나 키친타월로 감싸 물기를 충분히 제거해 주세요.계란찜 전자레인지 만들기 할 때는 두부의 물기를 제거해야 계란찜이 넘치지 않아요.
-
STEP 3/9전자레인지용 용기에 올리브오일을 발라주세요.
-
STEP 4/9물을 뺀 두부와 달걀 2개를 깨뜨려 넣고 소금 약간
-
STEP 5/9후추 갈갈 10바퀴 정도 그리고 다진 야채들을 모두 넣고 섞어주세요.
-
STEP 6/9그리고 다진 야채들을 모두 넣고 섞어주세요.
-
STEP 7/9용기에 두부 계란 반죽을 담고 꾹꾹 눌러주세요. 랩을 씌운 다움 포크로 2~3개 구멍을 뚫어주세요.
-
STEP 8/9전자레인지에 5분 돌려준 모습이에요.계란찜이 잘 익었나 확인하는 방법은 중앙 부분을 포크로 살짝 찔러보세요! 아무것도 묻어 나오지 않는다면 계란찜 완전히 익은 거예요. ※ 전자레인지 성능에 따라 시간은 달라질 수 있어요.
-
STEP 9/9용기를 뒤집어 계란찜을 도마 위에 올려주세요. 뜨거우니 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 이렇게 자르니 계란말이 같아 보여요.케첩 같은 소스랑 같이 식탁 위에 올리면 아이들 반찬도 되겠어요.
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,