지중해식샐러드 레시피 /토마토오이샐러드/ 다이어트요리 오이토마토 샐러드
지중해식샐러드 레시피, 다이어트 샐러드드레싱, 오이토마토 샐러드 오늘은 냉장고에 있는 재료들로 냉털요리 만들었어요 지중해식샐러드 눈으로 보고 맛으로 즐기는 아삭하고 상큼한 샐러드 요리입니다 간단하지만 맛만큼은 상큼한 맛에 자꾸만 손이 가는 건강한 요리 건강한 다이어트 요리로 오이샐러드 토마토샐러드등 여러 가지 이름을 붙여도 좋지만 역시 지중해식 샐러드란 이름이 잘 어울리는 건강한샐러드 입니다
2인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
-
- 드레싱재료
-
-
꿀&올리고당
- 오이 세척
-
- 방울토마토 세척
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/12여름철 다이어트요리 지중해식요리 오이방울토마토요리로 상큼하고 시원한 요리 오이방울토마토요리 입니다. 드레싱소스로는 오리엔탈 소스가 잘 어울리는데 조금 변형을 해서 만들어보았어요 드레싱 소스 만드는 법까지 자세하게 소개해드릴게요
-
STEP 2/12오이와 방울토마토 양파 블랙 올리브가 있어서 준비했어요 올리브는 없으면 생략해도 됩니다
-
STEP 3/12오이는 굵은소금으로 문질러 돌기 사이사이에 이물질을 깨끗하게 세척을 해줍니다. 세척한 오이는 길이대로 반으로 갈라 씨를 긁어냅니다. 씨를 제거해야 더 아삭하게 먹을 수 있어요
-
STEP 4/12씨를 제거한 오이는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다
-
STEP 5/12방울토마토는 식초를 푼 물에 5분 정도 담가놓았다가 반으로 썰어주고 양파도 토마토와 비슷한 크기로 썰고 올리브도 반으로 썰어줍니다
-
STEP 6/12모든 재료가 준비되었으면 드레싱 소스를 만들면 지중해식 다이어트 샐러드가 완성된답니다
-
STEP 7/12
-
STEP 8/12올리브유 3스푼과 소금 약간 후추 조금 넣어줍니다. 오리엔탈 소스에는 간장이 들어가는데 저는 소금으로 대신했어요
-
STEP 9/12소금이 잘 녹을 수 있도록 저어주면 드레싱 소스 완성입니다
-
STEP 10/12썰어놓은 재료에 소스를 붓고 숟가락으로 잘 섞어주면 샐러드 완성입니다. 저는 오이와 방울토마토를 사용했지만 닭 가슴살을 추가하거나 어린잎 채소 양상추 등을 넣어주어도 좋아요 재료는 기호에 따라 있는 재료로 가감하시면 됩니다
-
STEP 11/12오이 토마토 샐러드 다이어트 샐러드소스 드레싱을 넣은 지중해식 샐러드 완성입니다. 재료도 간단하게 냉장고에 있는 재료로 쉽게 만들 수 있는 다이어트 샐러드 쉽죠~!~
-
STEP 12/12접시에 담아놓으면 울긋불긋 눈이 즐거운 간단한 요리 간단하게 만들어 빵이나 커피 곁들여 먹으면 한 끼 식사 대용으로 홈브런치로 괜찮은 요리입니다. 다이어트 식단으로 더할 나위 없네요
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,