밥 없는 다이어트 오이 김밥 | 키토김밥

밥 없는 다이어트 오이 김밥 | 키토김밥

밥 먹기에 부담스럽다면 다이어트 되는 오이 김밥 어떠세요?

1인분

10분 이내

아무나

온스맘의키토레시피

[더보기] 키토 한식 저자, 2022,경향BP - 온스맘의 레시피는 탄수화물 줄이고 적절한 단백질과 건강한 지방을 섭취하고 당질 함량이 적은 키토제닉(저탄고지) 식단을 알려드려요.

sns

sns

sns

재료

재료 계량 안내

재료

조리도구

채망
구매
스푼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
니트릴장갑
구매
소스볼
구매
밧드
구매

노하우

김밥용김 보관법
오이 손질법
오이 보관법
당근 손질법
당근 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법

동영상 레시피

조리순서

전체보기

STEP 1/10

참치 캔에 들어 있는 오일은 완전히 제거해주세요.
채망 , 스푼
올리브 오일이 들어간 참치를 사용했어요.

독일 헤르조그(HERZOG) 주방용품 7종 (택 1)
STEP 2/10

파프리카 10g, 당근 5g은 잘게 썰어주세요.
니트릴장갑 , 도마 , 조리용나이프
다른 채소를 넣어도 돼요.
파프리카 손질법
STEP 3/10

1번의 참치에 2번의 채소와 키토 마요네즈 1스푼, 치아씨드 1/2스푼을 넣고 섞어주세요.
소스볼 , 스푼
치아씨는 대신 깨를 넣어도 돼요.
STEP 4/10

오이는 겉씨만 살짝 제거해주고 껍질은 그대로 두세요.
오이 손질법

베르너 감자칼 껍질칼 다용도 멀티 필러
STEP 5/10

양쪽 끝 부분을 자르고 반으로 갈라 속을 파주세요.
STEP 6/10

3번의 재료를 오이 속에 채워주세요.
STEP 7/10

김은 거친 부분이 위로가게 둔 후 아랫쪽 김 1/3정도가 위쪽 김에 포개어 주세요.
STEP 8/10

치즈를 밑에서 부터 빈틈없이 붙여주세요.
STEP 9/10

치즈 위에 6번의 오이를 올린 후 돌 돌 말아 끝 부분은 물을 조금 묻혀서 고정 시켜주세요.
STEP 10/10

겉면에 생들기름을 바른 후 썰어주세요.

피유코 실리콘 오일 브러쉬 대(3color)

: 밥이 없는 김밥을 썰 땐 칼이 잘 드는 것이 좋고 썰기 전 들기름을 칼날에 바르면 잘 썰려요.

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#다이어트 #오이김밥 #키토김밥 #밥없는김밥 #김밥 #김밥만들기 #다이어트김밥

오이김밥 맛보장 레시피